作者g001613001 (阿月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問300壯士的這位教練推薦嗎?
時間Tue Aug 12 13:57:53 2014
這幾天剛去上了這位教練的一堂教練課
http://ppt.cc/~KtF
他的練法挺特別的
沒熱身 沒拉筋
直接開始上
先從自己能拉到20下最重的重量開始
然後總共做5組
但接下來會增加重量以及減少次數
據他說法前四組都是熱身
最後一組就會變得最重，然後要堅持到他設定的次數
如果堅持不住就再降重量
持續做滿到他設定的次數 即可
這樣他說可以同時練肌耐力跟肌力
上了一堂總共交了二頭三頭跟背三個部分
教的理論剛在網路查到的不太相同
但感覺上教的也很認真
除了偶爾跟認識的打個招互之外
不知道這位教練 各位推嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.192.114
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407823077.A.77D.html
1F：→ Jsin: 20下某種程度上就是在熱身 至於拉筋有不同看法 08/12 14:42
2F：推 momofafa777: 他講的沒錯啊,那方面理論不同了 08/12 14:43
3F：→ surf1979: 訓練方式有很多套~也許教練用適合你的方法 08/12 14:58
4F：→ g001613001: 原來如此~! 看來這28800的學費可以繳了XD... 08/12 15:14
5F：推 momofafa777: 12000買三年其他一萬多買營養品比較實在 08/12 15:19
已經15000買三年了 TAT
主要是很多器材都不會使用
正確的使用姿勢也都不知道 囧
一個人怕按照他目前教的這套練下去
可能效果也會不好(?)
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:32:20
6F：推 hbl76224: 其實網路上超多教學影片...15000可以做很多事.. 08/12 15:34
老實說28800花下去也真的蠻心疼的 雖然有24堂課 TAT
如果不花的話，查網路的教學去練習的話也能有效果嗎?
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:37:13
7F：推 hbl76224: 其實各有利弊囉~自己摸索可能要一段時間 08/12 15:38
8F：→ hbl76224: 我是認為教練課買這麼久不需要 08/12 15:39
9F：→ hbl76224: 你姿勢學會了之後教練功用只剩幫補或是督促你吧 08/12 15:40
10F：→ hbl76224: 幫補請旁邊的人幫一下就可了@@ 08/12 15:41
11F：推 momofafa777: 胸肩背腿二三頭核心,上個六次夠了! 08/12 15:41
300這邊器材感覺好像有分簡單好操作新手用的
以及需要自行安裝槓片的高手用的感覺XD
不知道是不是真的有這種差別XD
看他好多種器材，都頭昏眼花
因為不會，都不好意思去用 TT
我有點怕生的，所以都只敢在旁邊看XD
不好意思上去問人 TT
因為每個人都看起來好猛呀XDDDDDD
請問如果只上6堂的話，如果他只教我眼中那種簡單好操作的器材
這種練起來也有效果嗎@@?
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:46:44
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:47:08
12F：→ hbl76224: 你的好操作器材是指?? 08/12 15:48
他的重量調整是只需要撥一個卡榫的
不是像常看見的是需要自己搬一塊一塊槓片上去調整重量的
還是這種是所謂的新式健身器材?
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:49:56
13F：推 momofafa777: 上鐵克看訓練動作,一塊錢都不用花 08/12 15:48
請問是這個網頁嗎?
http://ppt.cc/DHUe
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:51:57
14F：推 hbl76224: 兩個沒差別，除非是史密斯和Free weight 08/12 15:52
15F：→ hbl76224: 有沒有效果跟器材相關性不大 08/12 15:54
16F：推 momofafa777: 毅力才是關鍵,一周至少練個三天 08/12 15:55
17F：推 gluo: 其實我覺得教練除了器材教學外 能幫你規劃訓練菜單更有價值 08/12 15:56
了解!
我自己是上班時間還蠻特殊的
所以可能只能連續練兩天
就要休息兩天
然後再練兩天 這樣子
所以我可以先自己嘗試練一個月看看?
然後一天練上半部
一天練下半部
這樣子可以嗎@@?
然後沒效果再找教練 =_="
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:01:43
18F：推 momofafa777: 練一年再說,一個月練毛都還沒長 08/12 16:05
了解XD
請問自己練，如果姿勢錯了
後果會死很慘嗎 TT
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:07:41
19F：推 MASOMASO: 不會 因為你新手不會舉太重 大部分機械式的應該沒問題 08/12 16:10
對阿XD....才+個1.2片就快掛了XD
謝謝各位前輩的建議!
那我就先不買教練課了 TT
希望遇到他的時候不會太尷尬 QAQ
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:12:32
20F：推 aataipei: 我倒覺得看完上面的推文，原po還是買課比較好 08/12 16:21
21F：→ aataipei: 感覺是完全沒概念，沒人帶會浪費很多時間 08/12 16:21
概念是指動作的姿勢跟器材的使用方式嗎?
這個目前頂多只有看這幾篇教學而已 囧
但可能還有一些比較細微的詳細部分影片沒講到
不知道行不行 TT
背 - 滑輪頸後下拉 (頸前亦可)
https://www.youtube.com/watch?v=UEjioUYFARU
胸 - 平板臥推
https://www.youtube.com/watch?v=4PUYsryrsA4
腿 - Leg Press (或者 Squat)
https://www.youtube.com/watch?v=kO8E7RdibS0
肩 - 槓鈴胸前划船
https://www.youtube.com/watch?v=sJOEc7HP1FE
https://www.youtube.com/watch?v=RHmk3I3KVq8&src_vid=sJOEc7HP1FE&feature=iv&annotation_id=annotation_1237719849
二頭 - 雙手啞鈴彎舉
https://www.youtube.com/watch?v=Mq95Hjzo_-8
三頭 - 纜繩下壓
https://www.youtube.com/watch?v=AsdZu4sQ7q8
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹
腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:38:43
22F：推 momofafa777: 300要買,偶會跟芯妤買XD 08/12 16:44
23F：→ g001613001: XD......美女教練應該都教女孩子吧XD 08/12 16:51
24F：推 momofafa777: 她應該沒啥空當教練吧 08/12 16:56
25F：→ g001613001: 是阿~ 08/12 16:59
26F：推 kingpredrag: 林儀宥教練不錯阿，我一開始也覺得自己練就好，不會 08/12 17:04
27F：→ kingpredrag: 就問朋友，但直到遇到真正的教練帶，才發現自己很多 08/12 17:05
28F：→ kingpredrag: 細節並沒有抓到訣竅，也積了不少舊傷，如果預算許可 08/12 17:07
29F：→ kingpredrag: 建議還是找好的教練帶，可以事半功倍，而且三百很多 08/12 17:08
30F：→ kingpredrag: 好器材，沒教練帶不容易抓到訣竅，另外不要浪費錢買 08/12 17:09
31F：→ kingpredrag: 營養品，等你真正練出心得再來考慮。 08/12 17:10
好~~ 謝謝你的建議!! 請問你找教練後的成果有比自己練來的好嗎@@?
※ 編輯: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 17:12:51
32F：推 dosomethnig: 家榮教練也不錯 可以參考 08/12 17:15
33F：→ g001613001: 我知道他很讚~ 好多人推XD 08/12 17:18
34F：推 kingpredrag: 有，我沒跟教練前胸推啞鈴單手極限是30kg，經過教練 08/12 17:22
35F：→ kingpredrag: 帶之後，可以推到46kg，不過現在因為工作的關係又荒 08/12 17:23
36F：→ kingpredrag: 廢退步了...，但要聲明我沒有買教練課，因為我的朋友 08/12 17:24
37F：→ kingpredrag: 是教練，他帶我練的，你沒有認識的人可以帶，建議還 08/12 17:25
38F：→ kingpredrag: 找教練吧。 08/12 17:26
39F：→ kingpredrag: 榮榮也不錯 08/12 17:26
40F：→ g001613001: 有朋友是教練真好 XD.... 08/12 17:27
41F：推 kingpredrag: 其實健身房有很多熱心的人(不論好壞)會指導你，但大 08/12 17:31
42F：→ kingpredrag: 家自己練都來不及了，指導你也只是有空時點一下，並 08/12 17:32
43F：→ kingpredrag: 不能真正花心力去看你的狀況給予建議，所以剛入門， 08/12 17:34
44F：→ kingpredrag: 經濟又許可，真的建議找教練，可以少走很多冤枉路。 08/12 17:35
45F：→ g001613001: 好的XD! 其實也只是做三個月白工而已 TT 08/12 17:35
46F：→ g001613001: 希望付出能有好收穫就好嚕XDDDD!! 08/12 17:36
47F：推 Xviva: 儀侑不錯啊！啾咪教練外我會推的.... 08/12 18:44
48F：推 Pornograph: 胸推啞鈴單手46kg 大概是單手100磅了 這很強了 08/12 19:44
49F：→ g001613001: 我也覺得他不錯XD~ 所以蠻心動的! 08/12 20:09
50F：推 iamsosad: 再怎樣都要有經驗的人帶，只看網路or書只會受傷 08/12 21:52
51F：→ acegikmp: 心動力啞鈴只到85p QQ 08/12 22:06
52F：推 Ubitch: 抱歉 我現在也是在三百給韓哥教 08/13 00:07
53F：→ Ubitch: 但我真心覺得有些動作 不是光看影片就能感受到 08/13 00:07
54F：→ Ubitch: 但我覺得這錢花得 很有價值 ! 08/13 00:08
55F：推 kodar7544: 完全不建議直接用20下的重量熱身 08/13 01:06
56F：推 nikemj23: 為什麼不建議@@? 08/13 03:11
57F：推 hochopin: 因為會多花5秒鐘.....很不方便 08/13 03:32
58F：推 mutabarbie: 推儀侑，專業好教練 08/13 12:03
59F：推 flutebyme: 要spot可以找朋友去幫阿～ 08/13 16:54
60F：→ g001613001: 沒朋友 TAT 08/13 17:24
61F：推 bentryit: 買教練課是對的，但是一次24堂我覺得太多了 08/13 18:48
62F：→ g001613001: 他是說他24堂可以把我教到會@@ 請問大概幾堂好呢? 08/13 19:29
63F：推 bentryit: 怎不能水球你，水球不是按w嗎 08/13 19:33
64F：→ bentryit: XD 08/13 19:33
65F：→ g001613001: 哈哈XD 08/14 01:12