作者g001613001 (阿月)
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标题[问题] 请问300壮士的这位教练推荐吗?
时间Tue Aug 12 13:57:53 2014
这几天刚去上了这位教练的一堂教练课
http://ppt.cc/~KtF
他的练法挺特别的
没热身 没拉筋
直接开始上
先从自己能拉到20下最重的重量开始
然後总共做5组
但接下来会增加重量以及减少次数
据他说法前四组都是热身
最後一组就会变得最重，然後要坚持到他设定的次数
如果坚持不住就再降重量
持续做满到他设定的次数 即可
这样他说可以同时练肌耐力跟肌力
上了一堂总共交了二头三头跟背三个部分
教的理论刚在网路查到的不太相同
但感觉上教的也很认真
除了偶尔跟认识的打个招互之外
不知道这位教练 各位推吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.192.114
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407823077.A.77D.html
1F：→ Jsin: 20下某种程度上就是在热身 至於拉筋有不同看法 08/12 14:42
2F：推 momofafa777: 他讲的没错啊,那方面理论不同了 08/12 14:43
3F：→ surf1979: 训练方式有很多套~也许教练用适合你的方法 08/12 14:58
4F：→ g001613001: 原来如此~! 看来这28800的学费可以缴了XD... 08/12 15:14
5F：推 momofafa777: 12000买三年其他一万多买营养品比较实在 08/12 15:19
已经15000买三年了 TAT
主要是很多器材都不会使用
正确的使用姿势也都不知道 囧
一个人怕按照他目前教的这套练下去
可能效果也会不好(?)
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:32:20
6F：推 hbl76224: 其实网路上超多教学影片...15000可以做很多事.. 08/12 15:34
老实说28800花下去也真的蛮心疼的 虽然有24堂课 TAT
如果不花的话，查网路的教学去练习的话也能有效果吗?
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:37:13
7F：推 hbl76224: 其实各有利弊罗~自己摸索可能要一段时间 08/12 15:38
8F：→ hbl76224: 我是认为教练课买这麽久不需要 08/12 15:39
9F：→ hbl76224: 你姿势学会了之後教练功用只剩帮补或是督促你吧 08/12 15:40
10F：→ hbl76224: 帮补请旁边的人帮一下就可了@@ 08/12 15:41
11F：推 momofafa777: 胸肩背腿二三头核心,上个六次够了! 08/12 15:41
300这边器材感觉好像有分简单好操作新手用的
以及需要自行安装杠片的高手用的感觉XD
不知道是不是真的有这种差别XD
看他好多种器材，都头昏眼花
因为不会，都不好意思去用 TT
我有点怕生的，所以都只敢在旁边看XD
不好意思上去问人 TT
因为每个人都看起来好猛呀XDDDDDD
请问如果只上6堂的话，如果他只教我眼中那种简单好操作的器材
这种练起来也有效果吗@@?
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:46:44
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:47:08
12F：→ hbl76224: 你的好操作器材是指?? 08/12 15:48
他的重量调整是只需要拨一个卡榫的
不是像常看见的是需要自己搬一块一块杠片上去调整重量的
还是这种是所谓的新式健身器材?
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:49:56
13F：推 momofafa777: 上铁克看训练动作,一块钱都不用花 08/12 15:48
请问是这个网页吗?
http://ppt.cc/DHUe
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 15:51:57
14F：推 hbl76224: 两个没差别，除非是史密斯和Free weight 08/12 15:52
15F：→ hbl76224: 有没有效果跟器材相关性不大 08/12 15:54
16F：推 momofafa777: 毅力才是关键,一周至少练个三天 08/12 15:55
17F：推 gluo: 其实我觉得教练除了器材教学外 能帮你规划训练菜单更有价值 08/12 15:56
了解!
我自己是上班时间还蛮特殊的
所以可能只能连续练两天
就要休息两天
然後再练两天 这样子
所以我可以先自己尝试练一个月看看?
然後一天练上半部
一天练下半部
这样子可以吗@@?
然後没效果再找教练 =_="
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:01:43
18F：推 momofafa777: 练一年再说,一个月练毛都还没长 08/12 16:05
了解XD
请问自己练，如果姿势错了
後果会死很惨吗 TT
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:07:41
19F：推 MASOMASO: 不会 因为你新手不会举太重 大部分机械式的应该没问题 08/12 16:10
对阿XD....才+个1.2片就快挂了XD
谢谢各位前辈的建议!
那我就先不买教练课了 TT
希望遇到他的时候不会太尴尬 QAQ
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:12:32
20F：推 aataipei: 我倒觉得看完上面的推文，原po还是买课比较好 08/12 16:21
21F：→ aataipei: 感觉是完全没概念，没人带会浪费很多时间 08/12 16:21
概念是指动作的姿势跟器材的使用方式吗?
这个目前顶多只有看这几篇教学而已 囧
但可能还有一些比较细微的详细部分影片没讲到
不知道行不行 TT
背 - 滑轮颈後下拉 (颈前亦可)
https://www.youtube.com/watch?v=UEjioUYFARU
胸 - 平板卧推
https://www.youtube.com/watch?v=4PUYsryrsA4
腿 - Leg Press (或者 Squat)
https://www.youtube.com/watch?v=kO8E7RdibS0
肩 - 杠铃胸前划船
https://www.youtube.com/watch?v=sJOEc7HP1FE
https://www.youtube.com/watch?v=RHmk3I3KVq8&src_vid=sJOEc7HP1FE&feature=iv&annotation_id=annotation_1237719849
二头 - 双手哑铃弯举
https://www.youtube.com/watch?v=Mq95Hjzo_-8
三头 - 缆绳下压
https://www.youtube.com/watch?v=AsdZu4sQ7q8
侧腹 - 用罗马椅来凹侧腹
腹肌 - 像虾子一样的那个，训练腹部肌耐力
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 16:38:43
22F：推 momofafa777: 300要买,偶会跟芯妤买XD 08/12 16:44
23F：→ g001613001: XD......美女教练应该都教女孩子吧XD 08/12 16:51
24F：推 momofafa777: 她应该没啥空当教练吧 08/12 16:56
25F：→ g001613001: 是阿~ 08/12 16:59
26F：推 kingpredrag: 林仪宥教练不错阿，我一开始也觉得自己练就好，不会 08/12 17:04
27F：→ kingpredrag: 就问朋友，但直到遇到真正的教练带，才发现自己很多 08/12 17:05
28F：→ kingpredrag: 细节并没有抓到诀窍，也积了不少旧伤，如果预算许可 08/12 17:07
29F：→ kingpredrag: 建议还是找好的教练带，可以事半功倍，而且三百很多 08/12 17:08
30F：→ kingpredrag: 好器材，没教练带不容易抓到诀窍，另外不要浪费钱买 08/12 17:09
31F：→ kingpredrag: 营养品，等你真正练出心得再来考虑。 08/12 17:10
好~~ 谢谢你的建议!! 请问你找教练後的成果有比自己练来的好吗@@?
※ 编辑: g001613001 (36.224.192.114), 08/12/2014 17:12:51
32F：推 dosomethnig: 家荣教练也不错 可以参考 08/12 17:15
33F：→ g001613001: 我知道他很赞~ 好多人推XD 08/12 17:18
34F：推 kingpredrag: 有，我没跟教练前胸推哑铃单手极限是30kg，经过教练 08/12 17:22
35F：→ kingpredrag: 带之後，可以推到46kg，不过现在因为工作的关系又荒 08/12 17:23
36F：→ kingpredrag: 废退步了...，但要声明我没有买教练课，因为我的朋友 08/12 17:24
37F：→ kingpredrag: 是教练，他带我练的，你没有认识的人可以带，建议还 08/12 17:25
38F：→ kingpredrag: 找教练吧。 08/12 17:26
39F：→ kingpredrag: 荣荣也不错 08/12 17:26
40F：→ g001613001: 有朋友是教练真好 XD.... 08/12 17:27
41F：推 kingpredrag: 其实健身房有很多热心的人(不论好坏)会指导你，但大 08/12 17:31
42F：→ kingpredrag: 家自己练都来不及了，指导你也只是有空时点一下，并 08/12 17:32
43F：→ kingpredrag: 不能真正花心力去看你的状况给予建议，所以刚入门， 08/12 17:34
44F：→ kingpredrag: 经济又许可，真的建议找教练，可以少走很多冤枉路。 08/12 17:35
45F：→ g001613001: 好的XD! 其实也只是做三个月白工而已 TT 08/12 17:35
46F：→ g001613001: 希望付出能有好收获就好噜XDDDD!! 08/12 17:36
47F：推 Xviva: 仪侑不错啊！啾咪教练外我会推的.... 08/12 18:44
48F：推 Pornograph: 胸推哑铃单手46kg 大概是单手100磅了 这很强了 08/12 19:44
49F：→ g001613001: 我也觉得他不错XD~ 所以蛮心动的! 08/12 20:09
50F：推 iamsosad: 再怎样都要有经验的人带，只看网路or书只会受伤 08/12 21:52
51F：→ acegikmp: 心动力哑铃只到85p QQ 08/12 22:06
52F：推 Ubitch: 抱歉 我现在也是在三百给韩哥教 08/13 00:07
53F：→ Ubitch: 但我真心觉得有些动作 不是光看影片就能感受到 08/13 00:07
54F：→ Ubitch: 但我觉得这钱花得 很有价值 ! 08/13 00:08
55F：推 kodar7544: 完全不建议直接用20下的重量热身 08/13 01:06
56F：推 nikemj23: 为什麽不建议@@? 08/13 03:11
57F：推 hochopin: 因为会多花5秒钟.....很不方便 08/13 03:32
58F：推 mutabarbie: 推仪侑，专业好教练 08/13 12:03
59F：推 flutebyme: 要spot可以找朋友去帮阿～ 08/13 16:54
60F：→ g001613001: 没朋友 TAT 08/13 17:24
61F：推 bentryit: 买教练课是对的，但是一次24堂我觉得太多了 08/13 18:48
62F：→ g001613001: 他是说他24堂可以把我教到会@@ 请问大概几堂好呢? 08/13 19:29
63F：推 bentryit: 怎不能水球你，水球不是按w吗 08/13 19:33
64F：→ bentryit: XD 08/13 19:33
65F：→ g001613001: 哈哈XD 08/14 01:12