作者gcobc37695 (當天空是我們的)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手應該如何挑選啞鈴
時間Mon Aug 11 18:18:08 2014
如題...
有在網路上爬文一下 發現以下一段說法
經過簡單的"熱身"後，立正站好，雙手各握一支啞鈴，手臂自然垂下，方向垂直於地面，
然後雙手向左右平舉，使手臂方向平行於地面，手肘微屈接近打直，到定點後慢慢放下，
這時你的肩膀會感覺到用力。重複這個動作，如果你可以重複20次，把這組啞鈴放下，它
們對你來說太輕了！換重一點的，這個重量要讓你能重複此動作八到十次，但超過十次就
無法再次舉起，這才是你需要的啞鈴。
經過一段時間的鍛鍊，你將會發現這個重量你一次可以舉20次，到時這重量可能會取代為
上一段所選擇的啞鈴，這時就需要買一組更重的啞鈴回家了。
以上資料來自:
http://ppt.cc/IA4L
但我發現這樣如果持續練下去不是得換好幾組嗎
所以再爬了一下文發現早就有許多啞鈴可以自己增加槓片
於是想買這種的可加槓片的啞鈴
但是價格實在非常不一 完全不知道該怎麼選
小弟預算是一隻1.5K以下 買一隻或兩隻
(小弟我只是想練二頭、三頭肌而已不要看起來肉肉的 沒有想練其他部位
不知道這樣一隻是否足夠我用? 還請各位解惑)
但是根本不知道一開始可以去哪裡試驗一下自己一開始需要買什麼重量的啞鈴 該怎麼辦?
我有上網找了一下 找到了這個
http://ppt.cc/MWN~ (momo購物網 請放心點)
請問這隻有人有用過嗎? 還是大家有使用過比較好用可自己增減重量的啞鈴推薦
抑或是有二手的可以賣小弟我
問題有點多 感謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.104.157
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407752392.A.119.html
1F：→ taff: 不想看起來肉肉的是該跑步吧?...置底文看了沒? 08/11 18:21
您好 我有看哦 小弟目前也有在做有氧 是想要一天稍微訓練 一天有氧搭配
感謝您的回答 目前是170cm 66kg 算是有點肉
※ 編輯: gcobc37695 (218.161.104.157), 08/11/2014 18:27:33
2F：推 yanjohn: 以標準動作練二三頭，你大概練到放棄前都不需要換重量 XD 08/12 09:56
3F：推 snane: 你看到的解說是練肩膀的重量 08/12 11:53
4F：→ snane: 要挑二頭三頭的啞鈴重量，就是用練二三頭的動作去測 08/12 11:54
5F：→ yurikim: 你想當蝦霸啊 08/12 12:45
6F：→ marsda: 170/66 哪裡肉了? 08/12 18:08