作者gcobc37695 (当天空是我们的)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手应该如何挑选哑铃
时间Mon Aug 11 18:18:08 2014
如题...
有在网路上爬文一下 发现以下一段说法
经过简单的"热身"後，立正站好，双手各握一支哑铃，手臂自然垂下，方向垂直於地面，
然後双手向左右平举，使手臂方向平行於地面，手肘微屈接近打直，到定点後慢慢放下，
这时你的肩膀会感觉到用力。重复这个动作，如果你可以重复20次，把这组哑铃放下，它
们对你来说太轻了！换重一点的，这个重量要让你能重复此动作八到十次，但超过十次就
无法再次举起，这才是你需要的哑铃。
经过一段时间的锻链，你将会发现这个重量你一次可以举20次，到时这重量可能会取代为
上一段所选择的哑铃，这时就需要买一组更重的哑铃回家了。
以上资料来自:
http://ppt.cc/IA4L
但我发现这样如果持续练下去不是得换好几组吗
所以再爬了一下文发现早就有许多哑铃可以自己增加杠片
於是想买这种的可加杠片的哑铃
但是价格实在非常不一 完全不知道该怎麽选
小弟预算是一只1.5K以下 买一只或两只
(小弟我只是想练二头、三头肌而已不要看起来肉肉的 没有想练其他部位
不知道这样一只是否足够我用? 还请各位解惑)
但是根本不知道一开始可以去哪里试验一下自己一开始需要买什麽重量的哑铃 该怎麽办?
我有上网找了一下 找到了这个
http://ppt.cc/MWN~ (momo购物网 请放心点)
请问这只有人有用过吗? 还是大家有使用过比较好用可自己增减重量的哑铃推荐
抑或是有二手的可以卖小弟我
问题有点多 感谢大家
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1F：→ taff: 不想看起来肉肉的是该跑步吧?...置底文看了没? 08/11 18:21
您好 我有看哦 小弟目前也有在做有氧 是想要一天稍微训练 一天有氧搭配
感谢您的回答 目前是170cm 66kg 算是有点肉
※ 编辑: gcobc37695 (218.161.104.157), 08/11/2014 18:27:33
2F：推 yanjohn: 以标准动作练二三头，你大概练到放弃前都不需要换重量 XD 08/12 09:56
3F：推 snane: 你看到的解说是练肩膀的重量 08/12 11:53
4F：→ snane: 要挑二头三头的哑铃重量，就是用练二三头的动作去测 08/12 11:54
5F：→ yurikim: 你想当虾霸啊 08/12 12:45
6F：→ marsda: 170/66 哪里肉了? 08/12 18:08