作者cady80436 (sean)
看板MuscleBeach
標題史密斯與啞鈴推舉
時間Sun Aug 10 20:10:00 2014
第一次首po肌肉版
手機排版請見諒～
各位猛男好
小弟是個很初很初的初心者
開始跑健身房持續六個半月有了
一週三天健身房
身高174/體重58/體脂肪6%（world
Gym測的）
星期一：上下胸
訓練胸肌群一週一天最多兩天
史密斯50公斤（雙邊）10下/六組
啞鈴推舉則是14或16公斤
（大多都14啦，看當下身體狀況）
但啞鈴推完，完全沒有像史密斯推完胸充血的感覺，一直抓不到胸出力的feel，可是史密斯就會有，也有問指導教練，教練只說不要握太大力，要虛握，不知道還有哪些是新手常出的錯誤
我沒有錄影片但有一張靠燈光打出來的身材，請見諒
http://i.imgur.com/Sf6RJmg.jpg
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1F：→ yhily: 離心動作放慢 08/10 20:44
2F：→ acegikmp: 未看先猜底下好強喔 啞鈴不要虛握有危險 08/10 21:41
3F：→ robinsa87: 太神拉~ 08/10 22:02
4F：→ Dinner: 6%耶 好強喔 08/10 22:53
5F：→ cady80436: 我比較淺，離心放慢意思是從上往下的時候放慢的意思嗎 08/11 00:48
6F：→ wusalt: 威 08/11 04:09
7F：推 commerce: 虛實握各有優劣 08/11 08:05
8F：→ acegikmp: 槓啞鈴各勝揚壇 08/11 12:28