作者cady80436 (sean)
看板MuscleBeach
标题史密斯与哑铃推举
时间Sun Aug 10 20:10:00 2014
第一次首po肌肉版
手机排版请见谅～
各位猛男好
小弟是个很初很初的初心者
开始跑健身房持续六个半月有了
一周三天健身房
身高174/体重58/体脂肪6%（world
Gym测的）
星期一：上下胸
训练胸肌群一周一天最多两天
史密斯50公斤（双边）10下/六组
哑铃推举则是14或16公斤
（大多都14啦，看当下身体状况）
但哑铃推完，完全没有像史密斯推完胸充血的感觉，一直抓不到胸出力的feel，可是史密斯就会有，也有问指导教练，教练只说不要握太大力，要虚握，不知道还有哪些是新手常出的错误
我没有录影片但有一张靠灯光打出来的身材，请见谅
http://i.imgur.com/Sf6RJmg.jpg
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1F：→ yhily: 离心动作放慢 08/10 20:44
2F：→ acegikmp: 未看先猜底下好强喔 哑铃不要虚握有危险 08/10 21:41
3F：→ robinsa87: 太神拉~ 08/10 22:02
4F：→ Dinner: 6%耶 好强喔 08/10 22:53
5F：→ cady80436: 我比较浅，离心放慢意思是从上往下的时候放慢的意思吗 08/11 00:48
6F：→ wusalt: 威 08/11 04:09
7F：推 commerce: 虚实握各有优劣 08/11 08:05
8F：→ acegikmp: 杠哑铃各胜扬坛 08/11 12:28