作者CKwilliam (m1cakije)
看板MuscleBeach
標題[問題] 投入時間與肌肉大小
時間Sat Aug 9 23:46:04 2014
如題 小弟我從二月開始健身
目前體脂10%左右吧 可是只有腹肌小有成就
因為本來就屬於瘦弱身材沒什麼肉175/60
現在手臂和胸線條有一點了 可是超級不壯..
想要問問是不是我的方法不太對
我會盡量做重一點 做到大概10.12下極限的重量 大概都做4.5組 可是隔天或當下都不太會有操爆的痠痛感 所以我擔心是不是這樣導致我手臂還是練不壯..
我是菜鳥 希望大大不要鞭太大力
ps:這是前一個月的照片..因為最近沒照手
http://i.imgur.com/aoeDEYe.jpg
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1F：推 commerce:你知道要壯要練腿嗎？ 胸背肩腿 ~ 台灣背神的循環 參考 08/09 23:48
2F：→ acegikmp:乾..有台灣胸神跟台灣腿神嗎? 08/09 23:51
3F：推 commerce:胸~選手普遍都不差 腿~黃建智吧 背~大麥克 08/09 23:54
4F：推 gaymuscle:有練腿的話 身材進展像烏龜在爬 沒練腿的話 像蝸牛在爬 08/09 23:55
5F：→ gaymuscle:烏龜爬得比蝸牛快一些 08/09 23:56
6F：推 panshow:不要小看烏龜 上次在健身房看到烏龜在衝刺 嚇的我差點被 08/09 23:57
7F：→ panshow:啞鈴砸到 08/09 23:58
8F：→ CKwilliam:哦～所以要練腿才可能繼續發展？！ 說實在我腿有點細.. 08/09 23:59
9F：→ acegikmp:哪有 我覺得吳金龍的腿比例上來說更大根 08/09 23:59
10F：→ CKwilliam:應該要從大還是小腿先開始啊..？ 原諒菜鳥才疏學淺 謝 08/09 23:59
11F：→ acegikmp:台灣奶神之前有練健力的王永慶 後來就都差不多了 08/10 00:00
12F：→ kodar7544:馬友蓉，參考看看 08/10 00:02
13F：推 panshow:王永慶今天有比 晚一點可以看看胸照 08/10 00:05
14F：推 reaper317:胸神馬友蓉+1 08/10 00:15
15F：推 jaysuzuki:腿這麼重要應該排第一天啊 08/10 00:20
16F：→ acegikmp:女生胸神明明就是瑤瑤 08/10 00:22
17F：推 panshow:最近胸肌攻擊正夯(挺胸 頂) 08/10 00:27
18F：→ yurikim: 法克哥杰森 胸肌可怕 08/10 01:03
19F：推 Earendil: 是中正運動中心～ 08/10 01:41
20F：推 aataipei: 不錯了啊 08/10 08:55
21F：推 Jsin: 年輕人 妳為什麼要這麼急呢 這裡有一批藥物好便宜啊 08/10 10:35
22F：推 orznge: 查一下為什麼會酸痛吧…… 08/10 11:00
23F：推 yafx4200p: 我覺的你是瘦 沒腹肌 08/10 11:04
24F：推 juor2: 好強喔 08/10 11:39
25F：→ praying1: 褲子穿這麼低卡到髂骨不會不舒服嗎 08/10 12:22
26F：→ CKwilliam: 還好 不會不舒服 08/10 14:36
27F：→ CKwilliam: 所以是因為太瘦還是鍛鍊時間還不夠嗎 最近腹肌有比較 08/10 14:36
28F：→ CKwilliam: 有 08/10 14:37
30F：→ panshow: 半年這樣不錯了啦 不然你中的半年目標大概到什麼程度 08/10 14:48
31F：推 takeeasy2xxx: 不用每天都操爆這樣人生也過得太 08/10 14:52
32F：→ takeeasy2xxx: 痛苦了吧，偶爾做到大破壞就好，看身材感覺你是吃 08/10 14:52
33F：→ takeeasy2xxx: 不胖的人，練完的蛋白質補充應該是你目前要注意的 08/10 14:52
34F：→ takeeasy2xxx: 重點，沒有足夠的蛋白質怎麼讓肌肥大 08/10 14:52
35F：噓 bentryit: 感覺就學弟 噓錯我再推回來 08/10 15:22
36F：→ CKwilliam: 什麼學弟...？ 08/10 16:01
37F：推 Earendil: 為什麼要在捷運站無障礙廁所XD 08/10 16:02
38F：推 orznge: 我覺得你褲子買腰圍合一點的xd 不然會很大包 08/10 23:45
39F：推 andy86510: 可以請問為什麼要壯要練腿嗎XD 08/11 04:11
40F：→ wusalt: 樓上可以完全不要練腿，然後看壯的起來否 08/11 04:32
41F：→ kiwatami: 因為睾固酮 08/11 10:58
42F：→ kiwatami: 還是會壯 只是慢一點 08/11 10:58
43F：推 tatabella: 這身材 女生覺得很帥呀 08/12 09:07
44F：→ qwehaha: 呃根本只是瘦，看不出有練 08/16 15:13