作者CKwilliam (m1cakije)
看板MuscleBeach
标题[问题] 投入时间与肌肉大小
时间Sat Aug 9 23:46:04 2014
如题 小弟我从二月开始健身
目前体脂10%左右吧 可是只有腹肌小有成就
因为本来就属於瘦弱身材没什麽肉175/60
现在手臂和胸线条有一点了 可是超级不壮..
想要问问是不是我的方法不太对
我会尽量做重一点 做到大概10.12下极限的重量 大概都做4.5组 可是隔天或当下都不太会有操爆的酸痛感 所以我担心是不是这样导致我手臂还是练不壮..
我是菜鸟 希望大大不要鞭太大力
ps:这是前一个月的照片..因为最近没照手
http://i.imgur.com/aoeDEYe.jpg
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1F：推 commerce:你知道要壮要练腿吗？ 胸背肩腿 ~ 台湾背神的循环 参考 08/09 23:48
2F：→ acegikmp:乾..有台湾胸神跟台湾腿神吗? 08/09 23:51
3F：推 commerce:胸~选手普遍都不差 腿~黄建智吧 背~大麦克 08/09 23:54
4F：推 gaymuscle:有练腿的话 身材进展像乌龟在爬 没练腿的话 像蜗牛在爬 08/09 23:55
5F：→ gaymuscle:乌龟爬得比蜗牛快一些 08/09 23:56
6F：推 panshow:不要小看乌龟 上次在健身房看到乌龟在冲刺 吓的我差点被 08/09 23:57
7F：→ panshow:哑铃砸到 08/09 23:58
8F：→ CKwilliam:哦～所以要练腿才可能继续发展？！ 说实在我腿有点细.. 08/09 23:59
9F：→ acegikmp:哪有 我觉得吴金龙的腿比例上来说更大根 08/09 23:59
10F：→ CKwilliam:应该要从大还是小腿先开始啊..？ 原谅菜鸟才疏学浅 谢 08/09 23:59
11F：→ acegikmp:台湾奶神之前有练健力的王永庆 後来就都差不多了 08/10 00:00
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15F：推 jaysuzuki:腿这麽重要应该排第一天啊 08/10 00:20
16F：→ acegikmp:女生胸神明明就是瑶瑶 08/10 00:22
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18F：→ yurikim: 法克哥杰森 胸肌可怕 08/10 01:03
19F：推 Earendil: 是中正运动中心～ 08/10 01:41
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21F：推 Jsin: 年轻人 你为什麽要这麽急呢 这里有一批药物好便宜啊 08/10 10:35
22F：推 orznge: 查一下为什麽会酸痛吧…… 08/10 11:00
23F：推 yafx4200p: 我觉的你是瘦 没腹肌 08/10 11:04
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25F：→ praying1: 裤子穿这麽低卡到髂骨不会不舒服吗 08/10 12:22
26F：→ CKwilliam: 还好 不会不舒服 08/10 14:36
27F：→ CKwilliam: 所以是因为太瘦还是锻链时间还不够吗 最近腹肌有比较 08/10 14:36
28F：→ CKwilliam: 有 08/10 14:37
30F：→ panshow: 半年这样不错了啦 不然你中的半年目标大概到什麽程度 08/10 14:48
31F：推 takeeasy2xxx: 不用每天都操爆这样人生也过得太 08/10 14:52
32F：→ takeeasy2xxx: 痛苦了吧，偶尔做到大破坏就好，看身材感觉你是吃 08/10 14:52
33F：→ takeeasy2xxx: 不胖的人，练完的蛋白质补充应该是你目前要注意的 08/10 14:52
34F：→ takeeasy2xxx: 重点，没有足够的蛋白质怎麽让肌肥大 08/10 14:52
35F：嘘 bentryit: 感觉就学弟 嘘错我再推回来 08/10 15:22
36F：→ CKwilliam: 什麽学弟...？ 08/10 16:01
37F：推 Earendil: 为什麽要在捷运站无障碍厕所XD 08/10 16:02
38F：推 orznge: 我觉得你裤子买腰围合一点的xd 不然会很大包 08/10 23:45
39F：推 andy86510: 可以请问为什麽要壮要练腿吗XD 08/11 04:11
40F：→ wusalt: 楼上可以完全不要练腿，然後看壮的起来否 08/11 04:32
41F：→ kiwatami: 因为睾固酮 08/11 10:58
42F：→ kiwatami: 还是会壮 只是慢一点 08/11 10:58
43F：推 tatabella: 这身材 女生觉得很帅呀 08/12 09:07
44F：→ qwehaha: 呃根本只是瘦，看不出有练 08/16 15:13