作者mp3ooxx (dada)
看板MuscleBeach
標題[問題] M型胸如何改善?
時間Sat Aug 9 18:15:07 2014
本人是吃不胖體質 蠻瘦的
從完全排骨練到到現在開始有點胸部了
但是偏向 M 型 就是有肉的地方練起來了
胸部中間上面沒肉的地方 還是平的
需要做哪些項目可以改善? 史密斯我都平躺
1.需要把椅子改成別的角度嗎? 頭向下 還是 坐式
2.需要把訓練重心放在蝴蝶機>史密斯嗎?
3.還有哪些方式可以改善 (撐地板核心肌群 啞鈴夾胸?)
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1F：→ yurikim:繼續練 練到大 08/09 18:16
2F：→ sghs53gh413:請先貼訓練菜單 08/09 18:24
3F：→ mp3ooxx:胸部部分 史密斯3~4組 都做極限 大概撐到8下會掛掉的重量 08/09 18:29
4F：→ mp3ooxx:史密斯完做蝴蝶機 因為已經沒力 做3-4組可以撐10下的負重 08/09 18:31
5F：→ sghs53gh413:你就只做平板臥推喔？ 08/09 18:31
6F：→ mp3ooxx:對 請問還能怎麼加強 才能改善現在變M的情況? 08/09 18:34
7F：→ fstyle:注意全程都要出力，離心收縮不要忽略，頂峰可以hold住一下 08/09 18:59
8F：推 juor2:我都沒肉QQ 08/09 19:01
9F：→ mp3ooxx:所以是我沒全程出力關係嗎 我還真的沒有全程HOLD住-0- 08/09 19:07
10F：推 Spearm1nt:肉是練出來的 08/09 19:58
11F：→ fukyou:別改善 去找麥當勞噱一筆大的 08/09 20:04
12F：→ fukyou:去代言 08/09 20:04
13F：→ fukyou:開玩笑的 M型很難想像 不過肌肉的外觀 也只能就是平均練 08/09 20:05
14F：推 gluo:嘗試不同角度的胸推吧 08/09 20:42
15F：推 jaysuzuki:法克大難得幽默一下XD 08/09 22:59
16F：推 lovdkkkk: incline flyes? 08/10 08:03
17F：→ Jsin: M是天生的 再怎麼加強也不會變S 0.0 08/10 10:37