作者mp3ooxx (dada)
看板MuscleBeach
标题[问题] M型胸如何改善?
时间Sat Aug 9 18:15:07 2014
本人是吃不胖体质 蛮瘦的
从完全排骨练到到现在开始有点胸部了
但是偏向 M 型 就是有肉的地方练起来了
胸部中间上面没肉的地方 还是平的
需要做哪些项目可以改善? 史密斯我都平躺
1.需要把椅子改成别的角度吗? 头向下 还是 坐式
2.需要把训练重心放在蝴蝶机>史密斯吗?
3.还有哪些方式可以改善 (撑地板核心肌群 哑铃夹胸?)
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1F：→ yurikim:继续练 练到大 08/09 18:16
2F：→ sghs53gh413:请先贴训练菜单 08/09 18:24
3F：→ mp3ooxx:胸部部分 史密斯3~4组 都做极限 大概撑到8下会挂掉的重量 08/09 18:29
4F：→ mp3ooxx:史密斯完做蝴蝶机 因为已经没力 做3-4组可以撑10下的负重 08/09 18:31
5F：→ sghs53gh413:你就只做平板卧推喔？ 08/09 18:31
6F：→ mp3ooxx:对 请问还能怎麽加强 才能改善现在变M的情况? 08/09 18:34
7F：→ fstyle:注意全程都要出力，离心收缩不要忽略，顶峰可以hold住一下 08/09 18:59
8F：推 juor2:我都没肉QQ 08/09 19:01
9F：→ mp3ooxx:所以是我没全程出力关系吗 我还真的没有全程HOLD住-0- 08/09 19:07
10F：推 Spearm1nt:肉是练出来的 08/09 19:58
11F：→ fukyou:别改善 去找麦当劳噱一笔大的 08/09 20:04
12F：→ fukyou:去代言 08/09 20:04
13F：→ fukyou:开玩笑的 M型很难想像 不过肌肉的外观 也只能就是平均练 08/09 20:05
14F：推 gluo:尝试不同角度的胸推吧 08/09 20:42
15F：推 jaysuzuki:法克大难得幽默一下XD 08/09 22:59
16F：推 lovdkkkk: incline flyes? 08/10 08:03
17F：→ Jsin: M是天生的 再怎麽加强也不会变S 0.0 08/10 10:37