作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 在家徒手背肌訓練
時間Fri Aug 8 19:15:25 2014
本魯之前因為練太多前面，導致身形有點駝背
想說要開始練北背肌，可是家裡沒器材...去外面公園單槓又有點困難...
想說可不可以在家徒手練
我有看過用毛巾，還有趴著手放在後面，努力撐起的姿勢，想說這樣一直往上頂有效嘛...
感覺都沒有負重...
可是看youtube 上的mike 他感覺背肌超大..
請問有什們動作可以確實克服我駝背和圓肩呢?? 不想只練部分背...
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1F：推 hbl76224:北背肌是? 08/08 19:39
2F：→ ny397789:打錯"背肌" 08/08 19:40
3F：→ silveriii:買根室內單槓吧 08/08 20:27
4F：→ jackson517:mike張的頻道有在家練背的影片啊 08/08 20:58
5F：→ jackson517:去找一下 08/08 20:58
6F：推 ishuen:在家拉單槓超爽的 08/08 22:27
7F：→ Whansing:伸縮單槓一支也才幾百塊錢,不投資一下嗎? 08/08 23:09
8F：推 firefoxriko:看有版友把門框夾壞 08/08 23:10
9F：推 DLCSEA:家裡我都找門檻上面突出 或樓梯上方突出練單槓 08/09 01:07
10F：推 DLCSEA:不過拉完手指很痛倒是真的 08/09 01:10
11F：→ firefoxriko:樓上的方法試過一次超痛… 08/09 02:23
13F：推 Rockwell:找穩定的地方先趴著做YTLW的動作 08/09 23:08
14F：→ kee32: 在家 徒手 背肌 這只有D尬郎有辦法了 08/10 12:05
15F：→ shownlin: mike又不是純徒手練的...他只是教你徒手而已 08/10 23:37
16F：→ shownlin: 他身材主要還是在健身房練出來的... 08/10 23:38