作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 在家徒手背肌训练
时间Fri Aug 8 19:15:25 2014
本鲁之前因为练太多前面，导致身形有点驼背
想说要开始练北背肌，可是家里没器材...去外面公园单杠又有点困难...
想说可不可以在家徒手练
我有看过用毛巾，还有趴着手放在後面，努力撑起的姿势，想说这样一直往上顶有效嘛...
感觉都没有负重...
可是看youtube 上的mike 他感觉背肌超大..
请问有什们动作可以确实克服我驼背和圆肩呢?? 不想只练部分背...
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1F：推 hbl76224:北背肌是? 08/08 19:39
2F：→ ny397789:打错"背肌" 08/08 19:40
3F：→ silveriii:买根室内单杠吧 08/08 20:27
4F：→ jackson517:mike张的频道有在家练背的影片啊 08/08 20:58
5F：→ jackson517:去找一下 08/08 20:58
6F：推 ishuen:在家拉单杠超爽的 08/08 22:27
7F：→ Whansing:伸缩单杠一支也才几百块钱,不投资一下吗? 08/08 23:09
8F：推 firefoxriko:看有版友把门框夹坏 08/08 23:10
9F：推 DLCSEA:家里我都找门槛上面突出 或楼梯上方突出练单杠 08/09 01:07
10F：推 DLCSEA:不过拉完手指很痛倒是真的 08/09 01:10
11F：→ firefoxriko:楼上的方法试过一次超痛… 08/09 02:23
13F：推 Rockwell:找稳定的地方先趴着做YTLW的动作 08/09 23:08
14F：→ kee32: 在家 徒手 背肌 这只有D尬郎有办法了 08/10 12:05
15F：→ shownlin: mike又不是纯徒手练的...他只是教你徒手而已 08/10 23:37
16F：→ shownlin: 他身材主要还是在健身房练出来的... 08/10 23:38