作者mp3ooxx (dada)
看板MuscleBeach
標題[問題] 蛋白質攝取時機?
時間Fri Aug 8 12:07:54 2014
小弟是吃不胖體質 也有在重訓+高蛋白
想請問的是 每天練完今天該練的部位
練後吃一次高蛋白 大約30G蛋白質
(三餐就正常家裡煮的飯菜 或是外面便當)
這樣是否蛋白質補充不夠? 那我其他時段也要吃高蛋白嗎?
因為高蛋白不便宜 想知道最有效益的吃法
如果1天中 正餐>重訓>高蛋白 >正餐>____>高蛋白>正餐
空格部分是否需要在重訓一次(例如加強腹肌或是與早上相同的部位?)
因為很怕第二次吃高蛋白前 沒有訓練的話 吃了會沒用
2小時吸收30G蛋白質 如果每兩小時吃一次高蛋白 怕我身體壞掉
請幫小弟解惑 感謝
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1F：→ Sirctal:為什麼身體會壞掉?? 08/08 12:10
2F：→ mp3ooxx:高蛋白裡面成分非常多 怕有些東西攝取過多會不好 08/08 12:14
3F：→ mp3ooxx:類似吃太多顆蛋的意思 還是其實不會怎麼樣?? 08/08 12:16
4F：→ AppliedMath:壞了 50收 08/08 12:22
5F：→ sghs53gh413:體重KGx1.5~2.0，換算出來就是你每日需求蛋白質(G) 08/08 12:26
6F：→ sghs53gh413:分配在三餐吃掉就好，不用想太多 08/08 12:26
7F：→ acegikmp:已壞掉 08/08 12:42