作者mp3ooxx (dada)
看板MuscleBeach
标题[问题] 蛋白质摄取时机?
时间Fri Aug 8 12:07:54 2014
小弟是吃不胖体质 也有在重训+高蛋白
想请问的是 每天练完今天该练的部位
练後吃一次高蛋白 大约30G蛋白质
(三餐就正常家里煮的饭菜 或是外面便当)
这样是否蛋白质补充不够? 那我其他时段也要吃高蛋白吗?
因为高蛋白不便宜 想知道最有效益的吃法
如果1天中 正餐>重训>高蛋白 >正餐>____>高蛋白>正餐
空格部分是否需要在重训一次(例如加强腹肌或是与早上相同的部位?)
因为很怕第二次吃高蛋白前 没有训练的话 吃了会没用
2小时吸收30G蛋白质 如果每两小时吃一次高蛋白 怕我身体坏掉
请帮小弟解惑 感谢
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1F：→ Sirctal:为什麽身体会坏掉?? 08/08 12:10
2F：→ mp3ooxx:高蛋白里面成分非常多 怕有些东西摄取过多会不好 08/08 12:14
3F：→ mp3ooxx:类似吃太多颗蛋的意思 还是其实不会怎麽样?? 08/08 12:16
4F：→ AppliedMath:坏了 50收 08/08 12:22
5F：→ sghs53gh413:体重KGx1.5~2.0，换算出来就是你每日需求蛋白质(G) 08/08 12:26
6F：→ sghs53gh413:分配在三餐吃掉就好，不用想太多 08/08 12:26
7F：→ acegikmp:已坏掉 08/08 12:42