作者yokota3 (yokota3)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓前&後飲食?
時間Thu Aug 7 16:44:54 2014
請問重訓前&後該吃些什麼呢？
吃兩條香焦加小７燕麥夠嗎？
爬文有說白吐司加燕麥？但份量要多少？
重訓結束後呢？
謝謝
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1F：推 rockss:結束後可吃清雞胸，無糖豆漿，茶葉蛋白 08/07 16:49
2F：→ surf1979:重訓前吃3~4分飽,重訓中喝豆漿,重訓後以蛋白質為主 08/07 17:03
3F：推 yaoxie:有痛風怎麼辦 08/07 18:17
4F：推 tiffany65432:爲啥要無糖豆漿0.0 08/07 18:47
5F：→ tiffany65432:加糖比較推 08/07 18:47
6F：推 marx0126:因為糖只有熱量沒有營養 但我還是都喝低糖 無糖我無法 08/07 19:15
7F：→ wack200186:無糖豆漿泡乳清可以嗎? 08/07 20:11
8F：→ baw88:不含咖啡因的飲品都可以 08/07 21:58
9F：推 Carmelo:受不一堆人亂教 運動後不吃糖 我暈 08/07 22:08
11F：推 osiris4869:糖只有熱量沒有營養（認真筆記 08/07 22:27
12F：推 tiffany65432:哈哈哈 08/07 23:34
13F：→ killer75115:借標題問一下 假如晚上練前吃五穀飯+青菜大概3~4分飽 08/07 23:48
14F：→ killer75115:練完後喝一匙乳清＋一碗乾麵 這樣吃ok嗎? 08/07 23:49
15F：推 tiffany65432:好 想 吃 大碗 乾麵... 08/08 02:40
16F：推 Rockwell:運動後補充碳水化合物可以促進蛋白質合成.. 08/08 10:41
18F：推 ppboy:就有人喜歡嚴格對待(建議)別人 自己倒是都沒做到 08/08 15:04