作者yokota3 (yokota3)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训前&後饮食?
时间Thu Aug 7 16:44:54 2014
请问重训前&後该吃些什麽呢？
吃两条香焦加小７燕麦够吗？
爬文有说白吐司加燕麦？但份量要多少？
重训结束後呢？
谢谢
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1F：推 rockss:结束後可吃清鸡胸，无糖豆浆，茶叶蛋白 08/07 16:49
2F：→ surf1979:重训前吃3~4分饱,重训中喝豆浆,重训後以蛋白质为主 08/07 17:03
3F：推 yaoxie:有痛风怎麽办 08/07 18:17
4F：推 tiffany65432:爲啥要无糖豆浆0.0 08/07 18:47
5F：→ tiffany65432:加糖比较推 08/07 18:47
6F：推 marx0126:因为糖只有热量没有营养 但我还是都喝低糖 无糖我无法 08/07 19:15
7F：→ wack200186:无糖豆浆泡乳清可以吗? 08/07 20:11
8F：→ baw88:不含咖啡因的饮品都可以 08/07 21:58
9F：推 Carmelo:受不一堆人乱教 运动後不吃糖 我晕 08/07 22:08
11F：推 osiris4869:糖只有热量没有营养（认真笔记 08/07 22:27
12F：推 tiffany65432:哈哈哈 08/07 23:34
13F：→ killer75115:借标题问一下 假如晚上练前吃五谷饭+青菜大概3~4分饱 08/07 23:48
14F：→ killer75115:练完後喝一匙乳清＋一碗乾面 这样吃ok吗? 08/07 23:49
15F：推 tiffany65432:好 想 吃 大碗 乾面... 08/08 02:40
16F：推 Rockwell:运动後补充碳水化合物可以促进蛋白质合成.. 08/08 10:41
18F：推 ppboy:就有人喜欢严格对待(建议)别人 自己倒是都没做到 08/08 15:04