作者sungtau (松濤)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手肌耐力訓練,隔天會酸 繼續 or 休息
時間Thu Aug 7 15:40:43 2014
各位前輩大家好
我想請教一下
在剛入門進行肌耐力訓練的初期
做完的隔兩三天都有酸的感覺
請問還是能夠天天做嗎?
爬文看到大都是說練肌肥大要休息夠在練會比較好
但肌耐力上的相關討論較少
還請各位前輩給一些建議
感恩
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1F：→ surf1979:請爬新手 or 肌耐力~ 08/07 15:50
2F：→ sungtau:同時查新手 跟 肌耐力 只有8篇文章 08/07 15:56
3F：→ sheagia:至少休24到48小時以上 08/07 16:41
4F：→ sungtau:以今天為例已休息48小時,但還是有一點酸的感覺,應該要? 08/07 16:48
5F：→ surf1979:原來只有8篇~ 我看到的都是多的 08/07 16:54
6F：→ surf1979:肌耐力初期你想天天做也可以 08/07 16:57
7F：推 otakuwill:休兩天就夠了 08/07 18:11
8F：→ ji3g4linda:二樓只有查新手吧…= =查肌耐力明明一大串 08/07 18:40
9F：→ sungtau:肌耐力有80篇 但肌耐力 加 酸 只有1篇 08/07 18:42
10F：→ sungtau:感謝大家的建議,我心裡稍為有個底了. 08/07 18:44
11F：→ a21xl07:暑假到了 08/07 20:19
12F：→ surf1979:所以是來抬槓不用腦袋思考? 好好看80篇的堆文思考 08/08 08:43
13F：→ sungtau:我想Surf大你誤會了,肌耐力相關文章有80篇,但討論的議題 08/08 14:19
14F：→ sungtau:跟我想知道的,會酸要不要繼續練有關的只有1篇,就是我Po 08/08 14:21
15F：→ sungtau:這篇,其餘的篇幅討論的事跟我想知道的沒啥關係 08/08 14:22
16F：→ sungtau:而酸這個字去找,有4百多篇,但如果文中所述,大家的疑問多是 08/08 14:24
17F：→ sungtau:練肌肥大會酸或不會酸等的問題,跟我想知道的肌耐力訓練也 08/08 14:25
18F：→ sungtau:無直接的關聯性 08/08 14:26
19F：→ sungtau:根據我的腦袋思考後我覺得我PO了這個問題或許未來有跟我 08/08 14:29
20F：→ sungtau:有一樣問題的新手,找可以藉由這兩個關鍵字快速找到答案了 08/08 14:30
21F：→ sungtau:所以我就PO文了,另一方也是想了解詳細一點的資訊 08/08 14:30
22F：→ sungtau:因為目前訓練的中心概念是來自於這個版,所以想說在此版發 08/08 14:31
23F：→ sungtau:問 08/08 14:31
25F：→ sungtau:最有趣的是結論的部分,目前治療DOMS的方式有八種,但唯一 08/08 15:14
26F：→ sungtau:有直接證明有療效的卻只有繼續運動,直到有一天你不覺得酸 08/08 15:15
27F：→ sungtau:不過這篇的文獻已經是十年前的事了 08/08 15:15
28F：→ sungtau:練肌肥大的機制是,破壞再借由修復來進行,需要休息能理解 08/08 15:17
29F：→ sungtau:但練肌耐力卻是不同機制,怎樣比較好值得討論. 08/08 15:18
31F：→ surf1979:雖然是這篇是討論痠痛與訓練成效的相對關係 08/08 23:50
32F：→ surf1979:依你是剛開始訓練的新手,若超過72小時還是會痠痛~ 08/08 23:54
33F：→ surf1979:以同個肌群你會練還是不練? 08/08 23:55
34F：→ surf1979:之前也有大大提過相同訓練方式不見得適用每個人 08/08 23:58
35F：→ surf1979:版上各位也沒有與你練習過~ 所以多數人會說48-72小時 08/09 00:01
36F：→ surf1979:建議你現在應專注於動作的正確性,與肌肉使用方式 08/09 00:06
37F：→ sungtau: 嗯嗯 感謝指教 08/10 16:50