作者sungtau (松涛)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手肌耐力训练,隔天会酸 继续 or 休息
时间Thu Aug 7 15:40:43 2014
各位前辈大家好
我想请教一下
在刚入门进行肌耐力训练的初期
做完的隔两三天都有酸的感觉
请问还是能够天天做吗?
爬文看到大都是说练肌肥大要休息够在练会比较好
但肌耐力上的相关讨论较少
还请各位前辈给一些建议
感恩
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1F：→ surf1979:请爬新手 or 肌耐力~ 08/07 15:50
2F：→ sungtau:同时查新手 跟 肌耐力 只有8篇文章 08/07 15:56
3F：→ sheagia:至少休24到48小时以上 08/07 16:41
4F：→ sungtau:以今天为例已休息48小时,但还是有一点酸的感觉,应该要? 08/07 16:48
5F：→ surf1979:原来只有8篇~ 我看到的都是多的 08/07 16:54
6F：→ surf1979:肌耐力初期你想天天做也可以 08/07 16:57
7F：推 otakuwill:休两天就够了 08/07 18:11
8F：→ ji3g4linda:二楼只有查新手吧…= =查肌耐力明明一大串 08/07 18:40
9F：→ sungtau:肌耐力有80篇 但肌耐力 加 酸 只有1篇 08/07 18:42
10F：→ sungtau:感谢大家的建议,我心里稍为有个底了. 08/07 18:44
11F：→ a21xl07:暑假到了 08/07 20:19
12F：→ surf1979:所以是来抬杠不用脑袋思考? 好好看80篇的堆文思考 08/08 08:43
13F：→ sungtau:我想Surf大你误会了,肌耐力相关文章有80篇,但讨论的议题 08/08 14:19
14F：→ sungtau:跟我想知道的,会酸要不要继续练有关的只有1篇,就是我Po 08/08 14:21
15F：→ sungtau:这篇,其余的篇幅讨论的事跟我想知道的没啥关系 08/08 14:22
16F：→ sungtau:而酸这个字去找,有4百多篇,但如果文中所述,大家的疑问多是 08/08 14:24
17F：→ sungtau:练肌肥大会酸或不会酸等的问题,跟我想知道的肌耐力训练也 08/08 14:25
18F：→ sungtau:无直接的关联性 08/08 14:26
19F：→ sungtau:根据我的脑袋思考後我觉得我PO了这个问题或许未来有跟我 08/08 14:29
20F：→ sungtau:有一样问题的新手,找可以藉由这两个关键字快速找到答案了 08/08 14:30
21F：→ sungtau:所以我就PO文了,另一方也是想了解详细一点的资讯 08/08 14:30
22F：→ sungtau:因为目前训练的中心概念是来自於这个版,所以想说在此版发 08/08 14:31
23F：→ sungtau:问 08/08 14:31
25F：→ sungtau:最有趣的是结论的部分,目前治疗DOMS的方式有八种,但唯一 08/08 15:14
26F：→ sungtau:有直接证明有疗效的却只有继续运动,直到有一天你不觉得酸 08/08 15:15
27F：→ sungtau:不过这篇的文献已经是十年前的事了 08/08 15:15
28F：→ sungtau:练肌肥大的机制是,破坏再借由修复来进行,需要休息能理解 08/08 15:17
29F：→ sungtau:但练肌耐力却是不同机制,怎样比较好值得讨论. 08/08 15:18
31F：→ surf1979:虽然是这篇是讨论酸痛与训练成效的相对关系 08/08 23:50
32F：→ surf1979:依你是刚开始训练的新手,若超过72小时还是会酸痛~ 08/08 23:54
33F：→ surf1979:以同个肌群你会练还是不练? 08/08 23:55
34F：→ surf1979:之前也有大大提过相同训练方式不见得适用每个人 08/08 23:58
35F：→ surf1979:版上各位也没有与你练习过~ 所以多数人会说48-72小时 08/09 00:01
36F：→ surf1979:建议你现在应专注於动作的正确性,与肌肉使用方式 08/09 00:06
37F：→ sungtau: 嗯嗯 感谢指教 08/10 16:50