作者jxxxxxx (JJ)
看板MuscleBeach
標題[問題] 男生變壯請益
時間Wed Aug 6 19:33:55 2014
<基本資料>
年齡:24
身高:178
體重:68~69
屬於雞胸型，上半身沒什麼肉，大腿小腿比較有肉
http://ppt.cc/cUrh
目前自主訓練是參考Youtube
8 min abs work out (腹肌)，一周最少做四天，每天1~2組
12 min chest work out (胸肌)，一周最少做兩天，連1組都做不完...
已經持續快兩個多月，覺得肌肉的線條有明顯一點點，但沒有很明顯的進步
最近想說下班之後先做完運動，再立刻吃晚餐
每餐再多吃半碗飯跟幾塊魚肉，分量大概是之前1.3~1.5倍
想請問這樣的方式增重是可行的嗎？
小弟最終的目標是想讓自己胸口變厚一點，請前輩們指教。謝謝！
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1F：噓 howard21201:又是個不爬文的 08/06 19:40
2F：推 aataipei:超壯了啊 08/06 19:48
3F：→ remenberegg:這樣有雞胸嗎? 08/06 19:57
4F：→ jxxxxxx:我有先關鍵字 增肥 增重 壯，所以才會有上面的結論，想要 08/06 20:06
5F：→ jxxxxxx:確認方向而已，畢竟上班族要少量多餐很難... 08/06 20:07
6F：推 Aratuki:可以朝精實型前進 08/06 20:14
7F：→ biup2:這樣有雞胸嗎? 08/06 20:16
8F：→ jxxxxxx:希望奶可以長到跟20592大大一樣 08/06 20:45
9F：→ juor2:好強哦 08/06 22:41
10F：→ surf1979:重訓量根本太少~ 08/06 23:18
11F：→ acegikmp:HOW CHANG OH 08/06 23:24
12F：→ lynx:原來這個樣子叫做壯!!!! 我操心了 08/07 00:22
13F：推 MASOMASO:認真回 你重訓量很少 兩個月有肌肉上的改變 大概比海市 08/07 08:38
14F：→ MASOMASO:蜃樓還強大一點點 你先去看最下面的置底文章 相信很多問 08/07 08:39
15F：→ MASOMASO:題不需要上來問 08/07 08:39
16F：→ hong888:好瘦,你是瘦出腹肌來的 08/07 12:01
17F：→ jxxxxxx:OK 感謝各位大大 08/07 21:31
18F：→ ejo0912:很壯了，不用練 08/07 21:42
19F：推 curry56:好強喔 08/08 18:43