作者jxxxxxx (JJ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 男生变壮请益
时间Wed Aug 6 19:33:55 2014
<基本资料>
年龄:24
身高:178
体重:68~69
属於鸡胸型，上半身没什麽肉，大腿小腿比较有肉
http://ppt.cc/cUrh
目前自主训练是参考Youtube
8 min abs work out (腹肌)，一周最少做四天，每天1~2组
12 min chest work out (胸肌)，一周最少做两天，连1组都做不完...
已经持续快两个多月，觉得肌肉的线条有明显一点点，但没有很明显的进步
最近想说下班之後先做完运动，再立刻吃晚餐
每餐再多吃半碗饭跟几块鱼肉，分量大概是之前1.3~1.5倍
想请问这样的方式增重是可行的吗？
小弟最终的目标是想让自己胸口变厚一点，请前辈们指教。谢谢！
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1F：嘘 howard21201:又是个不爬文的 08/06 19:40
2F：推 aataipei:超壮了啊 08/06 19:48
3F：→ remenberegg:这样有鸡胸吗? 08/06 19:57
4F：→ jxxxxxx:我有先关键字 增肥 增重 壮，所以才会有上面的结论，想要 08/06 20:06
5F：→ jxxxxxx:确认方向而已，毕竟上班族要少量多餐很难... 08/06 20:07
6F：推 Aratuki:可以朝精实型前进 08/06 20:14
7F：→ biup2:这样有鸡胸吗? 08/06 20:16
8F：→ jxxxxxx:希望奶可以长到跟20592大大一样 08/06 20:45
9F：→ juor2:好强哦 08/06 22:41
10F：→ surf1979:重训量根本太少~ 08/06 23:18
11F：→ acegikmp:HOW CHANG OH 08/06 23:24
12F：→ lynx:原来这个样子叫做壮!!!! 我操心了 08/07 00:22
13F：推 MASOMASO:认真回 你重训量很少 两个月有肌肉上的改变 大概比海市 08/07 08:38
14F：→ MASOMASO:蜃楼还强大一点点 你先去看最下面的置底文章 相信很多问 08/07 08:39
15F：→ MASOMASO:题不需要上来问 08/07 08:39
16F：→ hong888:好瘦,你是瘦出腹肌来的 08/07 12:01
17F：→ jxxxxxx:OK 感谢各位大大 08/07 21:31
18F：→ ejo0912:很壮了，不用练 08/07 21:42
19F：推 curry56:好强喔 08/08 18:43