作者chris734010 (啊元)
看板MuscleBeach
標題[討論] 吃就對了?
時間Wed Aug 6 17:32:27 2014
想請教一些關於吃的問題
小弟自健身以來都會自己找些富含蛋白或碳水化合物及些許脂肪的東西來吃
常常是手邊有什麼就搭什麼來吃
例如剛剛重訓中吃了一根香蕉 結束後又吃一根香蕉
回到家馬上牛奶+花生+水煮蛋
有時有自己磨豆漿又有買米漿就豆漿混牛奶混米漿=好喝
還有常常會有的雞胸肉也會配著吃
可是最近有人說 有些東西混著吃反而不利蛋白吸收
他就舉例說如果豆漿+牛奶=白喝
說豆漿裡的什麼會跟牛奶起反應 導致蛋白會難以吸收
又說豆漿跟機蛋配著吃更不好
然後又說牛奶配香焦的效果跟豆漿+牛奶一樣不利吸收
所以我這樣吃是錯了嗎
想知道一下板上大大們的飲食是如何搭配的
有什麼超有利吸收的無敵大絕套餐嗎
還是說...吃就對惹^.<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.27.128
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407317550.A.C04.html
1F：推 g001613001:我只有查到資料說每餐只能吸收30克蛋白質，所以要多餐 08/06 17:51
2F：→ g001613001:不然多的蛋白會變脂肪，不知真假@@~ 08/06 17:51
3F：推 g06894123:請問一下 餐和餐的間隔約多久 我看有三小時和五小時 08/06 18:18
4F：推 k956425410:少量多餐對於長時間工時的上班族真的很困難 08/06 19:17
5F：推 g001613001:真的 不太容易.... 08/06 19:47
6F：推 aataipei:吃就對了啦，哪那麼多有的沒有的 08/06 19:50
7F：推 lelu:用心程度的差別 飲食是整體訓練的一環,如果不想更上一層 08/06 20:52
8F：→ lelu:那吃就對了 08/06 20:52
9F：噓 aataipei:飲食是一環沒錯，但在意什麼纖維素影響蛋白質吸收有的沒 08/06 21:02
10F：→ aataipei:是沒事找事 08/06 21:02
11F：→ lelu:對,要在意的是算熱量,算蛋白質,算營養均衡,算基代,算GI 08/06 23:52
12F：→ lelu:不是在意那些坊間傳說 08/06 23:53