作者chris734010 (啊元)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 吃就对了?
时间Wed Aug 6 17:32:27 2014
想请教一些关於吃的问题
小弟自健身以来都会自己找些富含蛋白或碳水化合物及些许脂肪的东西来吃
常常是手边有什麽就搭什麽来吃
例如刚刚重训中吃了一根香蕉 结束後又吃一根香蕉
回到家马上牛奶+花生+水煮蛋
有时有自己磨豆浆又有买米浆就豆浆混牛奶混米浆=好喝
还有常常会有的鸡胸肉也会配着吃
可是最近有人说 有些东西混着吃反而不利蛋白吸收
他就举例说如果豆浆+牛奶=白喝
说豆浆里的什麽会跟牛奶起反应 导致蛋白会难以吸收
又说豆浆跟机蛋配着吃更不好
然後又说牛奶配香焦的效果跟豆浆+牛奶一样不利吸收
所以我这样吃是错了吗
想知道一下板上大大们的饮食是如何搭配的
有什麽超有利吸收的无敌大绝套餐吗
还是说...吃就对惹^.<
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1F：推 g001613001:我只有查到资料说每餐只能吸收30克蛋白质，所以要多餐 08/06 17:51
2F：→ g001613001:不然多的蛋白会变脂肪，不知真假@@~ 08/06 17:51
3F：推 g06894123:请问一下 餐和餐的间隔约多久 我看有三小时和五小时 08/06 18:18
4F：推 k956425410:少量多餐对於长时间工时的上班族真的很困难 08/06 19:17
5F：推 g001613001:真的 不太容易.... 08/06 19:47
6F：推 aataipei:吃就对了啦，哪那麽多有的没有的 08/06 19:50
7F：推 lelu:用心程度的差别 饮食是整体训练的一环,如果不想更上一层 08/06 20:52
8F：→ lelu:那吃就对了 08/06 20:52
9F：嘘 aataipei:饮食是一环没错，但在意什麽纤维素影响蛋白质吸收有的没 08/06 21:02
10F：→ aataipei:是没事找事 08/06 21:02
11F：→ lelu:对,要在意的是算热量,算蛋白质,算营养均衡,算基代,算GI 08/06 23:52
12F：→ lelu:不是在意那些坊间传说 08/06 23:53