作者jo3jo3 (Wei)
看板MuscleBeach
標題[問題] 重訓的休息時間
時間Wed Aug 6 16:58:15 2014
最近開始跑健身房大概有三個月左右了。
但教練跟我說的休息時間，並不像大部分所說的讓肌肉休息４８小時，而是每天都去練，只要不會痛重訓隔天照練，也不用換肌群。
他說比賽才需要讓肌肉休息４８小時，像我們這樣就不用。
所以我現在除了六日以外幾乎每天去，而且練的地方都一樣，到底哪一個才是對的阿...？
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1F：推 Taikonaoten:這樣很難進步耶，訓練強度夠的話，隔天根本無法做 08/06 17:24
2F：→ powerclean:看訓練目的和課表安排 08/06 17:46
3F：推 loveawrybod:剛開始這樣可以吧 先把肌肉喚醒 練 08/06 19:23
4F：推 n693400075:我的問題跟你一樣,但是我問到的答案都是不可以每天訓練 08/06 19:54
5F：推 n693400075:可以每天練重訓,但是要不同部位 08/06 20:30
6F：噓 a21xl07:先噓這教練；當然也有squat every day的練法 08/06 20:40
7F：→ a21xl07:會不會是原PO沒說清楚 08/06 20:40
8F：推 aataipei:新手可，因為很明顯肌肉感受度還很差 08/06 21:04
9F：推 ewqazxcd:板上有文章是說新手先練肌耐力 重量輕 不痛可以天天練 08/06 21:26