作者jo3jo3 (Wei)
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训的休息时间
时间Wed Aug 6 16:58:15 2014
最近开始跑健身房大概有三个月左右了。
但教练跟我说的休息时间，并不像大部分所说的让肌肉休息４８小时，而是每天都去练，只要不会痛重训隔天照练，也不用换肌群。
他说比赛才需要让肌肉休息４８小时，像我们这样就不用。
所以我现在除了六日以外几乎每天去，而且练的地方都一样，到底哪一个才是对的阿...？
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1F：推 Taikonaoten:这样很难进步耶，训练强度够的话，隔天根本无法做 08/06 17:24
2F：→ powerclean:看训练目的和课表安排 08/06 17:46
3F：推 loveawrybod:刚开始这样可以吧 先把肌肉唤醒 练 08/06 19:23
4F：推 n693400075:我的问题跟你一样,但是我问到的答案都是不可以每天训练 08/06 19:54
5F：推 n693400075:可以每天练重训,但是要不同部位 08/06 20:30
6F：嘘 a21xl07:先嘘这教练；当然也有squat every day的练法 08/06 20:40
7F：→ a21xl07:会不会是原PO没说清楚 08/06 20:40
8F：推 aataipei:新手可，因为很明显肌肉感受度还很差 08/06 21:04
9F：推 ewqazxcd:板上有文章是说新手先练肌耐力 重量轻 不痛可以天天练 08/06 21:26