新手入門 目前減肥持續約1個多月了 平常2~3天游泳一次 一小時游2000公尺自由式 大概3天會去游泳池附的健身房做個臥推70磅or30公斤*3或是簡單的器材 但是每天在家都會做 15*3寬式伏地挺身 棒式30秒*2 仰臥起坐20*3 拿著家裡只有10磅的啞鈴做二頭三頭各*2 深蹲15*2 我常常聽人家說重訓要分天練習就每天部位不一樣 那像我這種輕量級入門的有需要休息嗎? 因為其實我每天做完隔天都還是有稍微酸酸的感覺 但是又想要培養運動習慣 趁現在熱情... (大學時期都不運動 當兵也不運動 我是從當兵最後一個月開始健身+運動到現在1個月多) 減脂2% 4公斤左右 另外想請問肉變硬是有肌肉的意思嗎? 因為以前都是軟軟的 現在一用力就真的算是硬硬的 胸部用力還可以動(不是軟趴趴那種動 就感覺是變硬那種動) 本身是肥宅一個 170 78 現在74公斤 --

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