新手入门 目前减肥持续约1个多月了 平常2~3天游泳一次 一小时游2000公尺自由式 大概3天会去游泳池附的健身房做个卧推70磅or30公斤*3或是简单的器材 但是每天在家都会做 15*3宽式伏地挺身 棒式30秒*2 仰卧起坐20*3 拿着家里只有10磅的哑铃做二头三头各*2 深蹲15*2 我常常听人家说重训要分天练习就每天部位不一样 那像我这种轻量级入门的有需要休息吗? 因为其实我每天做完隔天都还是有稍微酸酸的感觉 但是又想要培养运动习惯 趁现在热情... (大学时期都不运动 当兵也不运动 我是从当兵最後一个月开始健身+运动到现在1个月多) 减脂2% 4公斤左右 另外想请问肉变硬是有肌肉的意思吗? 因为以前都是软软的 现在一用力就真的算是硬硬的 胸部用力还可以动(不是软趴趴那种动 就感觉是变硬那种动) 本身是肥宅一个 170 78 现在74公斤 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.29.21 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407253010.A.A36.html ※ 编辑: mouse800819 (114.42.29.21), 08/05/2014 23:38:50