作者g001613001 (阿月)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問每個肌群練的次數是?
時間Tue Aug 5 22:43:49 2014
我看至頂有個新手菜單
但不太懂他所謂的狂操猛練
目前我只有查到說
每個肌群可以練三組
以5下，10下，15下
由重往輕
這樣練就夠了
還是說狂操猛練的練法是不同的呢?
期待前輩指點一下迷津 感恩!!
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1F：推 a21xl07:5 7 10 15組都可以阿，看你怎麼配? 08/05 23:18
2F：→ k55623:三組太少吧 08/06 00:17
3F：推 taff:每個動作三組吧？ 08/06 00:24
4F：→ g001613001:所以一個肌群有不同的動作可以練? 我才剛踏入沒多久XD 08/06 01:02
5F：→ g001613001:所以還不太懂~ 所以正確是每個肌群的動作各做三組? 08/06 01:02
6F：→ g001613001:剛爬聞一下才知道有3-4種動作 看來要去上教練課了 QAQ 08/06 01:04
7F：推 kee32:慎選教練 08/06 01:47
8F：→ kee32:不然只是更痛苦 08/06 01:47
9F：→ g001613001:如不上教練課，那可以查器材名稱查教學嗎? 08/06 02:06
10F：→ wusalt:狂操猛練 一個大肌群最少也要12~15組 悶 08/06 02:29
11F：→ g001613001:這樣不會受傷呀XD....我做完一個肚做三組就快掛了XD 08/06 09:29
12F：→ batdiablo:我聽說8~12下每組是既可訓練肥大又可增加耐力的。 08/06 14:48