作者g001613001 (阿月)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问每个肌群练的次数是?
时间Tue Aug 5 22:43:49 2014
我看至顶有个新手菜单
但不太懂他所谓的狂操猛练
目前我只有查到说
每个肌群可以练三组
以5下，10下，15下
由重往轻
这样练就够了
还是说狂操猛练的练法是不同的呢?
期待前辈指点一下迷津 感恩!!
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1F：推 a21xl07:5 7 10 15组都可以阿，看你怎麽配? 08/05 23:18
2F：→ k55623:三组太少吧 08/06 00:17
3F：推 taff:每个动作三组吧？ 08/06 00:24
4F：→ g001613001:所以一个肌群有不同的动作可以练? 我才刚踏入没多久XD 08/06 01:02
5F：→ g001613001:所以还不太懂~ 所以正确是每个肌群的动作各做三组? 08/06 01:02
6F：→ g001613001:刚爬闻一下才知道有3-4种动作 看来要去上教练课了 QAQ 08/06 01:04
7F：推 kee32:慎选教练 08/06 01:47
8F：→ kee32:不然只是更痛苦 08/06 01:47
9F：→ g001613001:如不上教练课，那可以查器材名称查教学吗? 08/06 02:06
10F：→ wusalt:狂操猛练 一个大肌群最少也要12~15组 闷 08/06 02:29
11F：→ g001613001:这样不会受伤呀XD....我做完一个肚做三组就快挂了XD 08/06 09:29
12F：→ batdiablo:我听说8~12下每组是既可训练肥大又可增加耐力的。 08/06 14:48