作者ug771 (初心)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於重訓前有氧
時間Tue Aug 5 21:49:54 2014
請教因小弟練握推時，有活人走動、最大負重舉不起來（都在家自行重訓）；通常都等11：30女友睡了才開始重訓。
如果在7點加入有氧1小時、距離重訓五小時影響大嗎？
持續不間斷練一年多、體脂上昇讓我很抖。
身高170
2013/08/03。 體重56.2、體脂16.2%
2014/08/05。 體重57.7、體脂17.3%
長期固定週五慢跑一小時、假日爬山游泳慢跑三擇一。
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1F：推 Taikonaoten:請問飲食有在注意嗎 08/05 23:59
2F：推 kee32:坦白講，一年這個成效，我會說訓練，飲食，休息三個面向，你 08/06 00:12
3F：→ kee32:大概只有休息這點有作好。 08/06 00:12
4F：推 faust015:休息也沒做好吧...身體應該休息的時間反而在重訓... 08/06 07:58
5F：推 faust015:你可以7點開始做重訓一小時 8點吃 11點再吃 08/06 08:02
6F：→ faust015:然後跟你女朋友一起睡 08/06 08:02
7F：→ surf1979:佩服午夜12點重訓的人~ 08/06 09:21