作者ug771 (初心)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於重训前有氧
时间Tue Aug 5 21:49:54 2014
请教因小弟练握推时，有活人走动、最大负重举不起来（都在家自行重训）；通常都等11：30女友睡了才开始重训。
如果在7点加入有氧1小时、距离重训五小时影响大吗？
持续不间断练一年多、体脂上昇让我很抖。
身高170
2013/08/03。 体重56.2、体脂16.2%
2014/08/05。 体重57.7、体脂17.3%
长期固定周五慢跑一小时、假日爬山游泳慢跑三择一。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.158.0.187
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1407246597.A.811.html
1F：推 Taikonaoten:请问饮食有在注意吗 08/05 23:59
2F：推 kee32:坦白讲，一年这个成效，我会说训练，饮食，休息三个面向，你 08/06 00:12
3F：→ kee32:大概只有休息这点有作好。 08/06 00:12
4F：推 faust015:休息也没做好吧...身体应该休息的时间反而在重训... 08/06 07:58
5F：推 faust015:你可以7点开始做重训一小时 8点吃 11点再吃 08/06 08:02
6F：→ faust015:然後跟你女朋友一起睡 08/06 08:02
7F：→ surf1979:佩服午夜12点重训的人~ 08/06 09:21