作者SecLeoVir (次)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身書籍請益
時間Tue Aug 5 16:06:42 2014
在板上潛水一段時間了
想請問板上的大大們
不能去健身房 只能在家徒手訓練的話
下面幾本書
1.你的身體就是最好的健身房
2.肌力訓練圖解聖經
3.核心訓練圖解聖經
發問前有爬了一下文
也有很多大大推薦黃阿文教練寫的書
可是沒看過內容怕裡面有很多動作
都是要用健身房的器材才可以訓練的
所以想請問一下有書的大大們
上面幾本書哪一本初學者適合在家自己徒手訓練用?
(最多最多加一點簡單的器材而已)
先謝過各位大大了!!
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1F：推 MASOMASO:第一本書網路可下載 2.3我都有買 2動作不多但是都很實用 08/05 16:12
2F：→ MASOMASO:3都是針對核心肌群的訓練 應該不會是你要的吧 08/05 16:13
3F：→ MASOMASO:你要動作多的可以買"四周練出一身肌" 08/05 16:14
4F：推 aaaaagumo:推囚徒建身！ 08/05 16:26
5F：推 tycg:120項肌力訓練計劃書 08/05 16:45
6F：推 hcmlinj:黃教練很建議使用free weight，可以參考看看^^ 08/05 17:14
7F：推 bookticket:黃阿文教練的書也有不少free weight的動作 還蠻推薦的 08/05 21:02
8F：→ SecLeoVir:那…黃教練的書有大大說過有些動作不敢領教是什麼意思!? 08/05 22:06
9F：推 hillxd:我有1~覺得不錯 08/05 23:39
10F：→ searoar:初學+徒手 運動傷害圖解聖經 08/06 00:44
11F：推 fonmoon:推囚徒健身 08/06 01:30
12F：推 molopo:順便問樓上大大1大家是看光碟做嗎 08/06 07:59
13F：推 payneblue:囚徒健身 幾乎服合你需求 講究利用自身重量 六藝十式 08/06 10:37
14F：→ LeslieChang:我自己是買1，它也是一本用自體重量鍛煉的書，我是女 08/06 15:27