作者SecLeoVir (次)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身书籍请益
时间Tue Aug 5 16:06:42 2014
在板上潜水一段时间了
想请问板上的大大们
不能去健身房 只能在家徒手训练的话
下面几本书
1.你的身体就是最好的健身房
2.肌力训练图解圣经
3.核心训练图解圣经
发问前有爬了一下文
也有很多大大推荐黄阿文教练写的书
可是没看过内容怕里面有很多动作
都是要用健身房的器材才可以训练的
所以想请问一下有书的大大们
上面几本书哪一本初学者适合在家自己徒手训练用?
(最多最多加一点简单的器材而已)
先谢过各位大大了!!
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1F：推 MASOMASO:第一本书网路可下载 2.3我都有买 2动作不多但是都很实用 08/05 16:12
2F：→ MASOMASO:3都是针对核心肌群的训练 应该不会是你要的吧 08/05 16:13
3F：→ MASOMASO:你要动作多的可以买"四周练出一身肌" 08/05 16:14
4F：推 aaaaagumo:推囚徒建身！ 08/05 16:26
5F：推 tycg:120项肌力训练计划书 08/05 16:45
6F：推 hcmlinj:黄教练很建议使用free weight，可以参考看看^^ 08/05 17:14
7F：推 bookticket:黄阿文教练的书也有不少free weight的动作 还蛮推荐的 08/05 21:02
8F：→ SecLeoVir:那…黄教练的书有大大说过有些动作不敢领教是什麽意思!? 08/05 22:06
9F：推 hillxd:我有1~觉得不错 08/05 23:39
10F：→ searoar:初学+徒手 运动伤害图解圣经 08/06 00:44
11F：推 fonmoon:推囚徒健身 08/06 01:30
12F：推 molopo:顺便问楼上大大1大家是看光碟做吗 08/06 07:59
13F：推 payneblue:囚徒健身 几乎服合你需求 讲究利用自身重量 六艺十式 08/06 10:37
14F：→ LeslieChang:我自己是买1，它也是一本用自体重量锻炼的书，我是女 08/06 15:27