作者Shadou (雪刀)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問這個姿勢容易受傷嗎?
時間Mon Aug 4 23:12:53 2014
看到有一個姿勢可以練腹部
還有一點點二頭
就是面向地面趴著
僅手肘與腳掌四點著地撐住身體
過沒多久腹部就會開始酸
請問長做這個姿勢訓練的效果好嗎
會不會對腰照成傷害呢?
因為做完以後覺得腰有點緊繃不適
謝謝!!
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1F：→ chris734010:表示你核心不強 這叫棒式(plank) 菇一下找練習要訣 08/04 23:17
2F：推 tooth9:這不是很常見的訓練方法嗎 08/05 01:41
3F：推 ewqazxcd:砲擊 08/05 02:10
4F：推 danny53:接下來 小心毒氣 08/05 06:09
5F：→ fukyou:緊繃它應該是坐式生活帶來 你的訓練要加貓式 08/05 09:25
7F：→ fukyou:性失調的摧殘 那就是不能單純要去追求肌力 訓練的模式跟方 08/05 09:28
8F：→ fukyou:向要先改變 或是生活上文明帶來的慢性失常要改善 08/05 09:29