作者Shadou (雪刀)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问这个姿势容易受伤吗?
时间Mon Aug 4 23:12:53 2014
看到有一个姿势可以练腹部
还有一点点二头
就是面向地面趴着
仅手肘与脚掌四点着地撑住身体
过没多久腹部就会开始酸
请问长做这个姿势训练的效果好吗
会不会对腰照成伤害呢?
因为做完以後觉得腰有点紧绷不适
谢谢!!
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1F：→ chris734010:表示你核心不强 这叫棒式(plank) 菇一下找练习要诀 08/04 23:17
2F：推 tooth9:这不是很常见的训练方法吗 08/05 01:41
3F：推 ewqazxcd:炮击 08/05 02:10
4F：推 danny53:接下来 小心毒气 08/05 06:09
5F：→ fukyou:紧绷它应该是坐式生活带来 你的训练要加猫式 08/05 09:25
7F：→ fukyou:性失调的摧残 那就是不能单纯要去追求肌力 训练的模式跟方 08/05 09:28
8F：→ fukyou:向要先改变 或是生活上文明带来的慢性失常要改善 08/05 09:29