※ 引述《Malpais (Malpais)》之銘言： : 我是個瘦子 174 只有五十幾公斤 : 最近半年配合重訓體重有開始增加 : 本身是高度近視 前陣子定期做視網膜檢查的時候 醫生特別提醒不要搬過重的東西 : 說會有視網膜剝離的風險 然後我告訴他我有一週三次重訓的習慣 : 結果就被下了重訓禁止令囧 醫生還找了一下拿出整理的國內外案例資料告誡我 : 現在醫生允許的強度頂多就伏地挺身這種的 : 所以想問問看有哪些項目是比較不吃重但對健康增加體重也有幫助的 : 或者不一定是重訓類的也可以 : 謝謝 : 另外提醒近視超過六百度的人一定要定期到眼科做視網膜檢查 : 高度近視的後遺症不只是鏡片比較厚而已 我回個文好了 不過我不是眼科醫生 只是自己已經視網膜剝離 且開刀治療過了 所以稍微對這個有點認識 我近視大概800度上下 兩眼都差不多 視網膜的病變有兩個程度 不過好像也有直接就剝離的 那第一個階段是視網膜破洞 這個的症狀大概是飛蚊症會明顯變多 然後如果你在這時候去看眼科 他會把你點散瞳 然後檢查眼底 如果確定是只有破洞的話 通常一個門診雷射手術就可以搞定了 他會用雷射把你破洞附近燒成結痂那樣 防止破洞再惡化 之後回診 只要確定破洞沒有惡化的趨勢 就每半年去檢查眼底就好了 那第二個階段就是視網膜剝離了 這個症狀就不一定了 有些人會看到閃光 我的話是我已經有視野缺陷了 情況是我把手指放鼻頭上 左眼看得到手 右眼已經看不到了 之後嚇到 跑去醫院看眼科 當天下午掛門診 晚上就掛急診開刀了 這個手術就不像雷射那麼簡單 是要上手術台全身麻醉的 其實手術是不會太痛 只是術後的復健很麻煩 要一直低頭大概半個月 因為他在我眼睛裡放了一個氣泡 用氣泡去把視網膜頂回去 這段期間 完全不能做讓眼壓升高的動作 不能彎腰 要撿東西要用蹲的 不能洗頭 要洗頭要去外面給人洗 因為低頭眼壓會升高 所以就知道 眼壓對視網膜的影響很大 之後大概3個月 每個月都去回診 沒問題後一樣也是半年回診一次 那我現在開完刀後 右眼其實跟開刀前差不多 只是近視加深了一點 視野缺陷的情況也沒了 只是因為視神經好像有點受損 看太細的直線有個角度會變歪的 然後左眼因為在復健的時候邊準備考試用眼過度 也去做破洞的雷射了 然後生活就盡量不要抬重物 不要讓眼睛被撞到 所以我現在不敢打籃球 不敢玩遊樂園的設施 運動大概只能跑步 跟這個板有關的重訓更是想都不敢想了 不知道這些對大家有沒有幫助 還有 在眼科的重度近視標準是600度 建議600以上的人 半年去眼科做一次眼底檢查 只要散瞳 然後花個10分鐘給醫生看就結束了 就算要雷射也當天就可以回家 因為這個病很多人忽略 像我就是在飛蚊症沒去管 後來就去開刀 雖然現在幾乎沒什麼異常了 但也不是每個人都可以這麼順利的 大概就這樣吧 重訓蠻容易讓眼壓升高的 要做真的要小心 然後定期去檢查吧 --

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