作者wcsolo (Jason Lee)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思
時間Tue Jul 29 00:52:37 2014
駑鈍之材如小弟 最近受朋友建議開始健身
看到版上有關BCAA 乳清蛋白的相關資訊
目前認知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白質)經消化吸收後會產生BCAA(支鏈胺基酸)去補充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因為現在卡在兩種東西效用一樣的話不知道該選哪一樣吃
另外因為這一個月朋友比較有空說要幫我排比較高強度的魔鬼訓練
那健身前吃肌酸會不會讓我最大肌耐力提升 耐力也提升 能夠練得比較到位
雖然我知道高強度運動完隔天可能會全身痠痛很難過 但是小弟已有覺悟
只是想知道我對肌酸.BCAA還有乳清蛋白這些補充品的認知有沒有錯誤的地方
主要是想降體脂肪 跟增一點肌肉而已((沒有要到健美選手那樣
請版上各位肌界大大不吝賜教 小弟先一拜 Orz
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7F：噓 Carmelo:到底誰整天在這邊迷思的... 07/29 01:09
8F：噓 howard21201:不會先爬文喔 又一個伸手牌的 07/29 01:10
9F：→ dio112400:肌肉生長需要點時間 練就對了 07/29 02:00
10F：噓 wusalt:暑假膩 07/29 03:45
11F：→ wcsolo:小弟爬完文的認知原來還不足 我繼續GOOGLE一下 至於上面口 07/29 07:17
12F：→ wcsolo:氣不好的大大 原來這版那麼不友善阿 果然暑假 07/29 07:17
13F：→ wcsolo:原來誠心請教還是會被打臉 我就是爬了文還是不太懂才問 07/29 07:19
14F：推 jaysuzuki:買乳清裡就有BCAAs了，你又不是只需要BCAAs 07/29 08:23
15F：推 faust015:Bcaa主要防止運動中肌肉丟失 不太能取代有內含碳水化合 07/29 08:24
16F：→ faust015:物的乳清吧 而且你有考慮過價格問題嗎... 07/29 08:24
17F：→ wcsolo:F大大謝謝 07/29 08:51
18F：推 Serichad:乳清是個方便補充蛋白質的來源,沒時間有錢就喝吧 07/29 09:36
19F：推 iscpupu:前面兇巴巴 07/29 11:32
20F：→ marker515:想降體脂肪 跟增一點肌肉 是不用喝乳清的 會長太多 07/29 17:48
21F：→ marker515:誠心建議只想長一點肌肉的話 不要喝乳清 07/29 17:49
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