作者wcsolo (Jason Lee)
看板MuscleBeach
标题[问题] 肌酸.BCAA跟乳清蛋白的迷思
时间Tue Jul 29 00:52:37 2014
驽钝之材如小弟 最近受朋友建议开始健身
看到版上有关BCAA 乳清蛋白的相关资讯
目前认知是...
乳清蛋白(易吸收的蛋白质)经消化吸收後会产生BCAA(支链胺基酸)去补充肌肉@@?
那如果直接只吃BCAA是不是就不用喝乳清蛋白
因为现在卡在两种东西效用一样的话不知道该选哪一样吃
另外因为这一个月朋友比较有空说要帮我排比较高强度的魔鬼训练
那健身前吃肌酸会不会让我最大肌耐力提升 耐力也提升 能够练得比较到位
虽然我知道高强度运动完隔天可能会全身酸痛很难过 但是小弟已有觉悟
只是想知道我对肌酸.BCAA还有乳清蛋白这些补充品的认知有没有错误的地方
主要是想降体脂肪 跟增一点肌肉而已((没有要到健美选手那样
请版上各位肌界大大不吝赐教 小弟先一拜 Orz
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1F：推 silentguy:五楼被健保卡强奸03/25 20:12
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