作者KIOA (阿倫)
看板MuscleBeach
標題[問題] 為何重訓身體就開始降溫
時間Mon Jul 28 19:37:26 2014
小弟七月中旬開始在健身房運動，
運動前都會在跑步機跑20分鐘當熱身，
總是會流一身汗，接著重訓差不多1.5hr，
越到後面流的汗都乾了...身體一冷下來就越是沒勁。是強度不夠嗎？(但我的身體隔天都很酸＆疲倦)。
這現象是正常的嗎？
或是說有什麼重訓包含有氧，做了體溫會上升的嗎？。
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1F：→ Spartan117:過猶不及 07/28 19:49
2F：→ silverlight:熱身時間可以縮短一點，全身有熱開出汗就差不多了 07/28 21:29
3F：→ silverlight:重訓時間對你剛開始來說可能過長，可以先縮短 07/28 21:30
4F：→ silverlight:習慣後再慢慢加長，不過還是盡量有效率點 07/28 21:31
5F：→ KIOA:有效率的意思是@@? 07/28 21:56
6F：→ KIOA:加強重量嗎？ 07/28 21:56
7F：→ silverlight:focus &縮短組間休息時間，呼吸調整好後繼續下一組 07/28 22:08
8F：→ KIOA:了解!!謝大大 07/28 22:23
9F：→ glegoo:每次排在這種熱身到大汗淋灕的人後面用器材，我都很想放棄 07/29 00:14
10F：→ glegoo:，沒有一個人會確實地把他那過多的汗水擦乾淨...。 07/29 00:15
11F：→ KIOA:我都會鋪毛巾... 07/29 00:35
12F：→ KIOA:你的腦袋只裝著你想的，但世界並不是 07/29 00:36
13F：→ KIOA:只有"你想的"那種人而已 07/29 00:37
14F：→ kjtseng:健身房附的毛巾我都用來擦器材的 這樣就乾淨了 07/29 01:38
15F：推 lelu:咦?我這健身房有無限紙巾,還有酒精稀釋清潔液 07/29 02:59
16F：→ lelu:大家做完後都會擦乾淨,特別是有氧器材 07/29 03:00
17F：推 ISNAKEI:我也都墊毛巾 07/29 06:38
18F：→ DavidMoney:跑步熱身20分鐘太多了 我都固定在10分鐘內 出汗就OK了 07/29 10:36
19F：推 kevin751021:沒有人覺得種訓時間太長嗎@@ 07/30 01:30
20F：推 doublecat:我都做到兩個小時多 07/30 16:31
21F：→ rex105:一小時就差不多了...做太久除非你賽亞人不然強度根本不夠 07/30 16:53