作者aszx05123 (灰色地帶)
看板MuscleBeach
標題[問題] 吃飽休息多久適合重訓
時間Sun Jul 27 17:26:54 2014
小弟今天中午一點半吃飽
四點整開始暖身
四點十分到五點整
做了三個動作二十組的背肌訓練
過程中每組的最後兩下
都會覺得肚子漲漲的
感覺不是很好
不知道有沒有辦法改善
謝謝
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1F：推 robinsa87:這問題只能因人而異了..我以前吃飽直接跑步也不會不舒服 07/27 18:20
2F：→ robinsa87:小弟認為看你要不要提早吃或把中餐分成兩次吃 07/27 18:25
3F：推 signm:先作一些有氧加快消化速度 07/27 19:21
4F：推 Narcissuss:半小就可了吧 07/27 20:07
5F：推 otakuwill:看吃多飽吧。 07/27 20:24
6F：推 fatoes:應該是吃太多了 07/27 20:34
7F：推 haoguy:不是提早吃就是晚點練啊 07/27 21:13
8F：推 jay5300:選擇好消化的食物 細嚼慢嚥 訓練前半小時散步 都可以試試 07/27 21:15
9F：推 louis806:食物不好消化巴 我胃食道逆流 吃完正餐兩小時後運動ok 07/27 22:53
10F：推 joker2340:八分飽1個小時後OK，滿滿的血糖直接拼重量爽! 07/28 00:25
11F：→ joker2340:吃完飯不要坐著，站著消化快很多 07/28 00:25
12F：→ aszx05123:謝謝各位，之後注意別吃太飽 07/28 00:54
13F：推 lelu:我個人的話是正餐90分~120分鐘後 07/28 01:19
14F：→ sghs53gh413:理想是3小時 07/28 06:01
15F：→ Spartan117:要完全消化大概要三小時 至少要等到醣類消化吸收(2hr) 07/28 07:59
16F：推 KobeNi:我一小就可以了耶~!! 07/28 15:12
17F：→ sghs53gh413:3小時是理想啦......比較符合比賽的超補償策略 07/28 15:41
18F：→ sghs53gh413:不過像我們這樣練養身的，應該都沒差，不會不舒服就好 07/28 15:41
19F：推 RealGarden:好像小餐半小時以上 吃到八分飽的最少一小時以上 07/28 22:00
20F：→ wusalt:可以邊吃口交糖邊做，比較不會想吐 07/29 06:26
21F：→ ketsukuo:口交糖???????????????????????? 07/29 18:06
22F：推 QQER:… 07/29 22:39
23F：推 Curryyyy:無鹽op 07/29 23:15