作者aszx05123 (灰色地带)
看板MuscleBeach
标题[问题] 吃饱休息多久适合重训
时间Sun Jul 27 17:26:54 2014
小弟今天中午一点半吃饱
四点整开始暖身
四点十分到五点整
做了三个动作二十组的背肌训练
过程中每组的最後两下
都会觉得肚子涨涨的
感觉不是很好
不知道有没有办法改善
谢谢
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1F：推 robinsa87:这问题只能因人而异了..我以前吃饱直接跑步也不会不舒服 07/27 18:20
2F：→ robinsa87:小弟认为看你要不要提早吃或把中餐分成两次吃 07/27 18:25
3F：推 signm:先作一些有氧加快消化速度 07/27 19:21
4F：推 Narcissuss:半小就可了吧 07/27 20:07
5F：推 otakuwill:看吃多饱吧。 07/27 20:24
6F：推 fatoes:应该是吃太多了 07/27 20:34
7F：推 haoguy:不是提早吃就是晚点练啊 07/27 21:13
8F：推 jay5300:选择好消化的食物 细嚼慢咽 训练前半小时散步 都可以试试 07/27 21:15
9F：推 louis806:食物不好消化巴 我胃食道逆流 吃完正餐两小时後运动ok 07/27 22:53
10F：推 joker2340:八分饱1个小时後OK，满满的血糖直接拼重量爽! 07/28 00:25
11F：→ joker2340:吃完饭不要坐着，站着消化快很多 07/28 00:25
12F：→ aszx05123:谢谢各位，之後注意别吃太饱 07/28 00:54
13F：推 lelu:我个人的话是正餐90分~120分钟後 07/28 01:19
14F：→ sghs53gh413:理想是3小时 07/28 06:01
15F：→ Spartan117:要完全消化大概要三小时 至少要等到醣类消化吸收(2hr) 07/28 07:59
16F：推 KobeNi:我一小就可以了耶~!! 07/28 15:12
17F：→ sghs53gh413:3小时是理想啦......比较符合比赛的超补偿策略 07/28 15:41
18F：→ sghs53gh413:不过像我们这样练养身的，应该都没差，不会不舒服就好 07/28 15:41
19F：推 RealGarden:好像小餐半小时以上 吃到八分饱的最少一小时以上 07/28 22:00
20F：→ wusalt:可以边吃口交糖边做，比较不会想吐 07/29 06:26
21F：→ ketsukuo:口交糖???????????????????????? 07/29 18:06
22F：推 QQER:… 07/29 22:39
23F：推 Curryyyy:无盐op 07/29 23:15