作者a09410045 (MONSTER)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 起床起床重訓？
時間Sun Jul 27 13:20:12 2014
不好意思 小弟是否可以順便問一下
平常放假時後的模式 也是起床後吃東西 消化一下就去運動
有睡飽重訓時 身體狀況覺得不錯 訓練完整
可是到平常上班日的時候 下班後要去運動就覺得很累 提不起勁
平常的組數都快減半了 也因為這樣 所以練前都會吃pre workout
因為平常下班是不吃練前的 對我來說會影響睡眠XD 可是去運動又想要有效率
[pre workout有幾個牌子會換著吃] 影響睡眠後 發現一個好物 退黑激素
真的有比較好睡!
但是以前下班後 要去運動 都不會有這種身心疲憊的狀況發生
工作份量還是沒變 頂多壓力再大一點而已
生活作息是上班11點 到晚上八點 起床吃一餐 中午一餐 午點有時香蕉 麥片或是乳清
然後晚餐 運動後會去健身房下面的全聯買雞胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
當運動後那一餐 沒買的話 就乳清或看家裡有什麼搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麼都不加 或是自己沖咖啡都是一樣無糖無奶精
一天這樣兩到三杯 這樣下班後覺得很累的狀況已經有一陣子了 小弟真心求解
謝謝大家!
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※ 編輯: a09410045 (59.115.164.175), 07/27/2014 13:21:19
1F：→ acegikmp:工作跟運動的確不好調配 07/27 14:03
2F：→ acegikmp:覺得很累的話還是多休息幾天吧 07/27 14:04
3F：→ acegikmp:有時一整天忙下來還要硬拖著去運動真的會身心都很抗拒 07/27 14:05
4F：→ fukyou:早晨是一日警覺性最高的時候 07/27 20:19
5F：→ fukyou:但傍晚體核溫度比白天高 07/27 20:20
6F：→ a09410045:看來還是要休息了... 07/28 00:03
7F：推 pologame:請問樓樓上fuk大大...警覺性指的是....? 07/28 03:42
9F：→ fukyou:警覺性就是刺激交感神經的一種程度 早上起來 有睡好的話正 07/28 08:35
10F：→ fukyou:常會是一天頸覺性最高的時候 睡前最低 07/28 08:35
11F：→ fukyou:所以早上比較有活力 也比較不會貪食 晚上相反 都是內分泌的 07/28 08:36
12F：→ fukyou:輔助在 07/28 08:36
13F：推 pologame:瞭解了謝謝 07/28 13:23