作者a09410045 (MONSTER)
看板MuscleBeach
标题Re: [问题] 起床起床重训？
时间Sun Jul 27 13:20:12 2014
不好意思 小弟是否可以顺便问一下
平常放假时後的模式 也是起床後吃东西 消化一下就去运动
有睡饱重训时 身体状况觉得不错 训练完整
可是到平常上班日的时候 下班後要去运动就觉得很累 提不起劲
平常的组数都快减半了 也因为这样 所以练前都会吃pre workout
因为平常下班是不吃练前的 对我来说会影响睡眠XD 可是去运动又想要有效率
[pre workout有几个牌子会换着吃] 影响睡眠後 发现一个好物 退黑激素
真的有比较好睡!
但是以前下班後 要去运动 都不会有这种身心疲惫的状况发生
工作份量还是没变 顶多压力再大一点而已
生活作息是上班11点 到晚上八点 起床吃一餐 中午一餐 午点有时香蕉 麦片或是乳清
然後晚餐 运动後会去健身房下面的全联买鸡胸肉 或是些水果 青菜回家弄弄
当运动後那一餐 没买的话 就乳清或看家里有什麽搭配
平常上班都喝小七的大美式 什麽都不加 或是自己冲咖啡都是一样无糖无奶精
一天这样两到三杯 这样下班後觉得很累的状况已经有一阵子了 小弟真心求解
谢谢大家!
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※ 编辑: a09410045 (59.115.164.175), 07/27/2014 13:21:19
1F：→ acegikmp:工作跟运动的确不好调配 07/27 14:03
2F：→ acegikmp:觉得很累的话还是多休息几天吧 07/27 14:04
3F：→ acegikmp:有时一整天忙下来还要硬拖着去运动真的会身心都很抗拒 07/27 14:05
4F：→ fukyou:早晨是一日警觉性最高的时候 07/27 20:19
5F：→ fukyou:但傍晚体核温度比白天高 07/27 20:20
6F：→ a09410045:看来还是要休息了... 07/28 00:03
7F：推 pologame:请问楼楼上fuk大大...警觉性指的是....? 07/28 03:42
9F：→ fukyou:警觉性就是刺激交感神经的一种程度 早上起来 有睡好的话正 07/28 08:35
10F：→ fukyou:常会是一天颈觉性最高的时候 睡前最低 07/28 08:35
11F：→ fukyou:所以早上比较有活力 也比较不会贪食 晚上相反 都是内分泌的 07/28 08:36
12F：→ fukyou:辅助在 07/28 08:36
13F：推 pologame:了解了谢谢 07/28 13:23