作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
標題[問題] 如何避免延遲性痠痛
時間Sun Jul 27 12:52:49 2014
哈囉 大家好
常聽到有些人 重訓完
隔天都不會痠痛
他們說練久了 就不會痛了
我大概做了3個月
一星期3次
一個部位每周練一次
請問如何練可以避免延遲性痠痛?
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1F：→ surf1979:想避免的原因是?? 07/27 13:01
2F：→ rex105:伸展按摩囉~ 07/27 13:34
3F：→ silverlight:收操 有氧 營養 睡眠 07/27 13:51
4F：推 Xghostptt:推睡眠，有睡飽恢復會明顯較快 07/27 13:53
5F：→ xman1:應該練久就不痛了 是怎麼練的 07/27 14:22
6F：→ xman1:換個方法講 練久就不會痛 那我練3個月還是會痛 練不夠久 07/27 14:29
7F：→ xman1:嗎? 07/27 14:29
8F：→ silverlight:先練個一兩年以上吧，之後你會懷念這種感覺的 07/27 15:55
9F：→ xman1:嗯嗯 一年兩年 07/27 16:08
10F：推 xspesong:訓練強度夠的話，收操完冰敷，減少發炎反應 07/27 17:01
11F：推 louis806:各種收操 按摩 冰敷 壓縮衣試試 07/27 23:55
12F：推 lelu:我練半年了還是有,一開始任一部位得酸個四天,就無法兩循環了 07/28 01:10
13F：→ lelu:現在任一部位,特別是核心,第72小時就沒啥感覺了 07/28 01:11
14F：→ lelu:所以可以做到隔周兩循環(一三五日and二四六) 我指的是胸背 07/28 01:11
15F：→ lelu:噢,四肢是附加在胸背後,也是兩循環,三頭只能一周一次 07/28 01:13
16F：→ lelu:講錯 是三角,三角炸了以後根本不舉... 07/28 01:13
17F：→ xman1:恩 我3月還很早 07/28 10:42
18F：推 aataipei:不要練就不會酸 XD （來亂的） 07/28 13:11