作者xman1 (ㄎㄎman)
看板MuscleBeach
标题[问题] 如何避免延迟性酸痛
时间Sun Jul 27 12:52:49 2014
哈罗 大家好
常听到有些人 重训完
隔天都不会酸痛
他们说练久了 就不会痛了
我大概做了3个月
一星期3次
一个部位每周练一次
请问如何练可以避免延迟性酸痛?
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1F：→ surf1979:想避免的原因是?? 07/27 13:01
2F：→ rex105:伸展按摩罗~ 07/27 13:34
3F：→ silverlight:收操 有氧 营养 睡眠 07/27 13:51
4F：推 Xghostptt:推睡眠，有睡饱恢复会明显较快 07/27 13:53
5F：→ xman1:应该练久就不痛了 是怎麽练的 07/27 14:22
6F：→ xman1:换个方法讲 练久就不会痛 那我练3个月还是会痛 练不够久 07/27 14:29
7F：→ xman1:吗? 07/27 14:29
8F：→ silverlight:先练个一两年以上吧，之後你会怀念这种感觉的 07/27 15:55
9F：→ xman1:嗯嗯 一年两年 07/27 16:08
10F：推 xspesong:训练强度够的话，收操完冰敷，减少发炎反应 07/27 17:01
11F：推 louis806:各种收操 按摩 冰敷 压缩衣试试 07/27 23:55
12F：推 lelu:我练半年了还是有,一开始任一部位得酸个四天,就无法两循环了 07/28 01:10
13F：→ lelu:现在任一部位,特别是核心,第72小时就没啥感觉了 07/28 01:11
14F：→ lelu:所以可以做到隔周两循环(一三五日and二四六) 我指的是胸背 07/28 01:11
15F：→ lelu:噢,四肢是附加在胸背後,也是两循环,三头只能一周一次 07/28 01:13
16F：→ lelu:讲错 是三角,三角炸了以後根本不举... 07/28 01:13
17F：→ xman1:恩 我3月还很早 07/28 10:42
18F：推 aataipei:不要练就不会酸 XD （来乱的） 07/28 13:11