作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
標題[問題] 體態與胸肌形狀
時間Sat Jul 26 07:38:05 2014
我有一個小毛病，就是我有點駝背，然後肩膀有點下垂前頃...
這樣看起來蠻奇怪的，不過這樣有感覺胸肌都集中在胸口，變得很大,很突出(加上光線就像健美，不騙)
可是如果一把肩膀稍微往後往上，挺起胸膛不要駝背，胸肌感覺一瞬間南北拉長...然後變很扁==(雖然還是可以稍微跳動)
這是胸肌還沒練很大嘛?? 我已經可以很明顯跳動
是不是上胸沒練起來??我都只有做平的臥推(本魯185,體重73 臥推160磅/8)
ps,我上半身不太像倒三角(肩膀有點窄)== 挺胸後，感覺整個是兩腋下連線窄，然後乳頭連線有點寬(胸肌下去一點，肋骨那邊)，再來腰細，
這樣有辦法改善嘛? 要練那邊好?
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1F：→ sghs53gh413:除非你是骨頭變形的那種駝子 07/26 07:51
2F：→ sghs53gh413:不然如果是長期姿勢不正的駝背 07/26 07:51
3F：→ sghs53gh413:都可以透過運動和伸展改善 07/26 07:52
4F：→ sghs53gh413:你需要的不是練胸，是練背...... 07/26 07:52
5F：→ sghs53gh413:超級想跟你伸照片，然後做成練胸不練背的警世圖 07/26 07:53
6F：→ ny397789:如果家裡沒單槓，要怎們練背呢?? 07/26 08:06
7F：→ ckbtlin318:看敘述真的很像圓肩 07/26 08:13
8F：→ asuslover:家裡沒單槓就出去公園練呀@@!! 07/26 08:14
9F：→ sghs53gh413:你臥推180磅用的是？ 07/26 08:14
10F：推 yurikim:拉門框啊 兩個椅子放跟棍子做水平引體或是用桌緣 07/26 08:17
11F：→ sghs53gh413:駝背一部分原因就是背部肌肉無力 07/26 08:24
12F：→ sghs53gh413:在這種情況下你不加強背，還一直猛操胸 07/26 08:25
13F：→ sghs53gh413:前面緊後面鬆，駝背就越來越嚴重 07/26 08:25
14F：→ sghs53gh413:你這樣不叫健美先生 =_= 07/26 08:26
15F：→ sghs53gh413:根本就是大家口中常說的「健身房山頂洞人」 07/26 08:27
16F：→ sghs53gh413:請多練背吧，還有多做一些改善駝背的伸展操 07/26 08:28
17F：→ louis806:只練胸不練背長期下來超傷脊椎巴..... 07/26 08:42
18F：噓 f98745623:不要侮辱健美好嗎 07/26 09:22
19F：噓 manson666:有圖再推回來... 07/26 09:36
20F：→ kuloda:練背，還有練旋轉肌 07/26 09:38
21F：噓 iverson11011:健美很講究全身的比例 胸很健美 這是什麼話？ 07/26 09:40
22F：推 jamesinhw:雖然改善圓肩駝背也是廣義的練背，但pull up真的是沒用 07/26 09:45
23F：→ jamesinhw:，請增加水平划船跟反向飛鳥到菜單 07/26 09:45
24F：→ powerclean:可能像單項健力一樣比胸肌而已哈哈哈哈哈 07/26 16:43
25F：→ kjtseng:都畸形了，怎麼能說健美，全練吧 07/26 19:16
26F：→ robinsa87:XDDDD 185 73胸再大也很扁 07/26 19:40
27F：→ robinsa87:↑正常人 07/26 19:45
28F：推 acupofcoffee:好想看圖 07/26 21:37