作者ny397789 (bi)
看板MuscleBeach
标题[问题] 体态与胸肌形状
时间Sat Jul 26 07:38:05 2014
我有一个小毛病，就是我有点驼背，然後肩膀有点下垂前顷...
这样看起来蛮奇怪的，不过这样有感觉胸肌都集中在胸口，变得很大,很突出(加上光线就像健美，不骗)
可是如果一把肩膀稍微往後往上，挺起胸膛不要驼背，胸肌感觉一瞬间南北拉长...然後变很扁==(虽然还是可以稍微跳动)
这是胸肌还没练很大嘛?? 我已经可以很明显跳动
是不是上胸没练起来??我都只有做平的卧推(本鲁185,体重73 卧推160磅/8)
ps,我上半身不太像倒三角(肩膀有点窄)== 挺胸後，感觉整个是两腋下连线窄，然後乳头连线有点宽(胸肌下去一点，肋骨那边)，再来腰细，
这样有办法改善嘛? 要练那边好?
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1F：→ sghs53gh413:除非你是骨头变形的那种驼子 07/26 07:51
2F：→ sghs53gh413:不然如果是长期姿势不正的驼背 07/26 07:51
3F：→ sghs53gh413:都可以透过运动和伸展改善 07/26 07:52
4F：→ sghs53gh413:你需要的不是练胸，是练背...... 07/26 07:52
5F：→ sghs53gh413:超级想跟你伸照片，然後做成练胸不练背的警世图 07/26 07:53
6F：→ ny397789:如果家里没单杠，要怎们练背呢?? 07/26 08:06
7F：→ ckbtlin318:看叙述真的很像圆肩 07/26 08:13
8F：→ asuslover:家里没单杠就出去公园练呀@@!! 07/26 08:14
9F：→ sghs53gh413:你卧推180磅用的是？ 07/26 08:14
10F：推 yurikim:拉门框啊 两个椅子放跟棍子做水平引体或是用桌缘 07/26 08:17
11F：→ sghs53gh413:驼背一部分原因就是背部肌肉无力 07/26 08:24
12F：→ sghs53gh413:在这种情况下你不加强背，还一直猛操胸 07/26 08:25
13F：→ sghs53gh413:前面紧後面松，驼背就越来越严重 07/26 08:25
14F：→ sghs53gh413:你这样不叫健美先生 =_= 07/26 08:26
15F：→ sghs53gh413:根本就是大家口中常说的「健身房山顶洞人」 07/26 08:27
16F：→ sghs53gh413:请多练背吧，还有多做一些改善驼背的伸展操 07/26 08:28
17F：→ louis806:只练胸不练背长期下来超伤脊椎巴..... 07/26 08:42
18F：嘘 f98745623:不要侮辱健美好吗 07/26 09:22
19F：嘘 manson666:有图再推回来... 07/26 09:36
20F：→ kuloda:练背，还有练旋转肌 07/26 09:38
21F：嘘 iverson11011:健美很讲究全身的比例 胸很健美 这是什麽话？ 07/26 09:40
22F：推 jamesinhw:虽然改善圆肩驼背也是广义的练背，但pull up真的是没用 07/26 09:45
23F：→ jamesinhw:，请增加水平划船跟反向飞鸟到菜单 07/26 09:45
24F：→ powerclean:可能像单项健力一样比胸肌而已哈哈哈哈哈 07/26 16:43
25F：→ kjtseng:都畸形了，怎麽能说健美，全练吧 07/26 19:16
26F：→ robinsa87:XDDDD 185 73胸再大也很扁 07/26 19:40
27F：→ robinsa87:↑正常人 07/26 19:45
28F：推 acupofcoffee:好想看图 07/26 21:37