作者timhps (Saymom)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於游泳
時間Fri Jul 25 15:59:45 2014
由於小弟目前體脂肪算高想降體脂
肪，但是爬文後發現似乎若一直有氧
效果有限。
所以必需搭配無氧才能有比較好的減脂效果。我於是打算買運動中心的30天游泳+30小時健身房月票。
但是小弟我通常重訓完後隔天肌肉酸到不行，想問若每天游泳+做一休二的課表是否可以負擔呢？
若重訓完隔天後勁很強還是可以照游嗎？還是游了會有反效果呢？
主要想練出腹肌跟胸肌
希望各位大大指點指點
-----
Sent from JPTT on my Samsung GT-I9100.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.71.135.82
※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1406275188.A.F82.html
1F：推 ppboy:當然可以，適度的有氧可以緩解重訓後的酸痛。 07/25 20:25
2F：→ ppboy:游泳的前一天就盡量不要練游泳要用的肌群 看你游什麼而決定 07/25 20:27
3F：推 a1121210:還好吧 就輕鬆游就好啦 我之前練背 背闊跟斜方肌酸到按會 07/25 20:45
4F：推 a1121210:唉唉叫 去游自由式也還蠻順的 只是會感覺沒甚麼力氣 萬一 07/25 20:47
5F：→ a1121210:練完腳游截式 練完背就踢蛙式！不行還有浮板 在不行還有 07/25 20:48
6F：→ a1121210:水中走路 07/25 20:48
7F：推 youGG:降體脂還有另一種好東西叫"間歇式運動" 爆汗+心率極限 07/25 22:42
8F：→ youGG:與游泳跑步不同天交錯訓練效果一級棒 但小心過度會肌肉流失 07/25 22:44
9F：推 rabbitgrass:背+胸都在痠不影響自由式+1 但是不確定會不會影響肌 07/25 23:54
10F：→ rabbitgrass:肉的生長 07/25 23:54
11F：→ timhps:我去健身房大致上是都做胸二頭還有腿這樣是不是有點錯誤 07/26 00:54
12F：→ timhps:？應該一次專練一部位嗎？ 07/26 00:55
13F：推 lelu:看你的訓練量,如果真的很大,又有做到位,想多做都不行 07/26 08:12
14F：→ lelu:然後胸 二頭 腿 並沒有錯誤,也不會太多 07/26 08:13