作者timhps (Saymom)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於游泳
时间Fri Jul 25 15:59:45 2014
由於小弟目前体脂肪算高想降体脂
肪，但是爬文後发现似乎若一直有氧
效果有限。
所以必需搭配无氧才能有比较好的减脂效果。我於是打算买运动中心的30天游泳+30小时健身房月票。
但是小弟我通常重训完後隔天肌肉酸到不行，想问若每天游泳+做一休二的课表是否可以负担呢？
若重训完隔天後劲很强还是可以照游吗？还是游了会有反效果呢？
主要想练出腹肌跟胸肌
希望各位大大指点指点
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1F：推 ppboy:当然可以，适度的有氧可以缓解重训後的酸痛。 07/25 20:25
2F：→ ppboy:游泳的前一天就尽量不要练游泳要用的肌群 看你游什麽而决定 07/25 20:27
3F：推 a1121210:还好吧 就轻松游就好啦 我之前练背 背阔跟斜方肌酸到按会 07/25 20:45
4F：推 a1121210:唉唉叫 去游自由式也还蛮顺的 只是会感觉没甚麽力气 万一 07/25 20:47
5F：→ a1121210:练完脚游截式 练完背就踢蛙式！不行还有浮板 在不行还有 07/25 20:48
6F：→ a1121210:水中走路 07/25 20:48
7F：推 youGG:降体脂还有另一种好东西叫"间歇式运动" 爆汗+心率极限 07/25 22:42
8F：→ youGG:与游泳跑步不同天交错训练效果一级棒 但小心过度会肌肉流失 07/25 22:44
9F：推 rabbitgrass:背+胸都在酸不影响自由式+1 但是不确定会不会影响肌 07/25 23:54
10F：→ rabbitgrass:肉的生长 07/25 23:54
11F：→ timhps:我去健身房大致上是都做胸二头还有腿这样是不是有点错误 07/26 00:54
12F：→ timhps:？应该一次专练一部位吗？ 07/26 00:55
13F：推 lelu:看你的训练量,如果真的很大,又有做到位,想多做都不行 07/26 08:12
14F：→ lelu:然後胸 二头 腿 并没有错误,也不会太多 07/26 08:13