作者kwz1k (新世界渣渣)
看板MuscleBeach
標題[問題] [問題]延遲性酸痛的發炎
時間Fri Jul 25 11:28:59 2014
有個小問題想請教專業大大們
關於延遲性肌肉酸痛，一般的說法是肌肉纖維的微撕裂造成的發炎而感覺到酸痛
那跟所謂的肌肉發炎症狀，有什麼不同的差別嗎？還是沒有這種說法? 是肌腱發炎才是?
一般來說身體也會像延遲性酸痛那樣自行修復嗎？ 只是需要時間更長?
這兩種發炎，對身體來說，前者會讓肌肉更強壯，後者(肌腱)反而會降低未來訓練強度?
抱歉問題有點多，謝謝指教了
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1F：→ sghs53gh413:你有點腦補了 07/25 12:28
2F：→ sghs53gh413:從來沒有酸痛會讓身體更強這種事 07/25 12:28
3F：→ sghs53gh413:運動中產生的炎症介質某種程度是種警訊 07/25 12:29
4F：→ sghs53gh413:它在告訴你 媽的老子快死啦別再練啦 07/25 12:30
5F：→ sghs53gh413:過度訓練的徵兆之一就是身體發炎很久都不會好 07/25 12:31
6F：→ sghs53gh413:這是身體在跟你抗議 07/25 12:31
7F：→ sghs53gh413:只是因為大部份的人都不知怎麼判斷 07/25 12:32
8F：→ sghs53gh413:何謂有練到 07/25 12:33
9F：→ sghs53gh413:出現延遲性酸痛是一個很容易理解的指標 07/25 12:34
10F：→ sghs53gh413:代表你把自己推到一個極限 07/25 12:35
11F：→ sghs53gh413:但這件事在羅輯上是不能反推回來的 07/25 12:36
12F：→ sghs53gh413:還有 人類身體中會造成發炎的化學物質有幾十種 07/25 12:37
13F：→ sghs53gh413:酸痛通常等於有練到 但有練到未必一定要有酸痛 07/25 12:38
14F：→ kwz1k:酸痛不能當有無練到指標這我了解，原來是發炎有很多種 07/25 12:51
15F：→ kwz1k:謝謝你的指點，所以最好的情況是，有訓練到又不會發炎酸痛囉 07/25 12:53
16F：推 sula748:發炎痠痛只是過程 不是必然要發生的指標 07/25 14:44
17F：→ sghs53gh413:這部份是要看狀況的，比如你訓練的目的(肌肥大or力量) 07/25 20:58
18F：→ sghs53gh413:有沒有使用一些比較特殊的訓練技巧 07/25 20:58
19F：→ sghs53gh413:總之要考慮的狀況非常多 07/25 20:59
20F：→ sghs53gh413:但不管怎樣，運動後出現酸痛就是一種身體自然保護機制 07/25 20:59
21F：→ sghs53gh413:就像漫畫裡反派常有那種「無痛覺」的壞蛋 07/25 20:59
22F：→ sghs53gh413:結果最後往往被自己的「無痛覺」害死 07/25 21:00
23F：→ sghs53gh413:所以從這個角度看，酸痛也不一定是壞事 07/25 21:00
24F：→ sghs53gh413:只是你不能把它和會讓肌肉變強掛上等號 07/25 21:01
25F：→ sghs53gh413:事實上有些酸痛反而會讓肌肉越練越弱 07/25 21:01