作者kwz1k (新世界渣渣)
看板MuscleBeach
标题[问题] [问题]延迟性酸痛的发炎
时间Fri Jul 25 11:28:59 2014
有个小问题想请教专业大大们
关於延迟性肌肉酸痛，一般的说法是肌肉纤维的微撕裂造成的发炎而感觉到酸痛
那跟所谓的肌肉发炎症状，有什麽不同的差别吗？还是没有这种说法? 是肌腱发炎才是?
一般来说身体也会像延迟性酸痛那样自行修复吗？ 只是需要时间更长?
这两种发炎，对身体来说，前者会让肌肉更强壮，後者(肌腱)反而会降低未来训练强度?
抱歉问题有点多，谢谢指教了
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1F：→ sghs53gh413:你有点脑补了 07/25 12:28
2F：→ sghs53gh413:从来没有酸痛会让身体更强这种事 07/25 12:28
3F：→ sghs53gh413:运动中产生的炎症介质某种程度是种警讯 07/25 12:29
4F：→ sghs53gh413:它在告诉你 妈的老子快死啦别再练啦 07/25 12:30
5F：→ sghs53gh413:过度训练的徵兆之一就是身体发炎很久都不会好 07/25 12:31
6F：→ sghs53gh413:这是身体在跟你抗议 07/25 12:31
7F：→ sghs53gh413:只是因为大部份的人都不知怎麽判断 07/25 12:32
8F：→ sghs53gh413:何谓有练到 07/25 12:33
9F：→ sghs53gh413:出现延迟性酸痛是一个很容易理解的指标 07/25 12:34
10F：→ sghs53gh413:代表你把自己推到一个极限 07/25 12:35
11F：→ sghs53gh413:但这件事在罗辑上是不能反推回来的 07/25 12:36
12F：→ sghs53gh413:还有 人类身体中会造成发炎的化学物质有几十种 07/25 12:37
13F：→ sghs53gh413:酸痛通常等於有练到 但有练到未必一定要有酸痛 07/25 12:38
14F：→ kwz1k:酸痛不能当有无练到指标这我了解，原来是发炎有很多种 07/25 12:51
15F：→ kwz1k:谢谢你的指点，所以最好的情况是，有训练到又不会发炎酸痛罗 07/25 12:53
16F：推 sula748:发炎酸痛只是过程 不是必然要发生的指标 07/25 14:44
17F：→ sghs53gh413:这部份是要看状况的，比如你训练的目的(肌肥大or力量) 07/25 20:58
18F：→ sghs53gh413:有没有使用一些比较特殊的训练技巧 07/25 20:58
19F：→ sghs53gh413:总之要考虑的状况非常多 07/25 20:59
20F：→ sghs53gh413:但不管怎样，运动後出现酸痛就是一种身体自然保护机制 07/25 20:59
21F：→ sghs53gh413:就像漫画里反派常有那种「无痛觉」的坏蛋 07/25 20:59
22F：→ sghs53gh413:结果最後往往被自己的「无痛觉」害死 07/25 21:00
23F：→ sghs53gh413:所以从这个角度看，酸痛也不一定是坏事 07/25 21:00
24F：→ sghs53gh413:只是你不能把它和会让肌肉变强挂上等号 07/25 21:01
25F：→ sghs53gh413:事实上有些酸痛反而会让肌肉越练越弱 07/25 21:01